ウェルネス管理って大事。
こころとからだの簡単セルフケアするメディカルアロママ、ケイです 
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こんにちは、こんばんは～ 
今日もご訪問ありがとうございます
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今日はぐうたら感謝の日、だそうです (笑) 
お買い物してお散歩した午後は、正しくダラダラしてます
ダラダラできることに感謝
金沢では梅雨前にいいお天気が続いてます。
梅雨になる前に、暑くなる前に、
なるべく毎日歩いてます。
あちこちガタが来る年齢、体力もないし、
ある程度の中年以降は激しい運動はタブーです。
若い頃は体に貯まった乳酸だとか活性酸素だとかはすぐに解消されてたかもしれないけど、年をとると活性酸素がなくならないまま体を錆びさせていきます。
散歩が一番良さそうよ
筋トレも必要ね。
とにかく、健康の要は「足」なので、歩くこととスクワットがいいと思ってます。
スクワット、正しくするとかなり疲れますよ。
万歩計をスマホに入れてから数字としてどれくらい歩いたかはっきりわかるのでどれくらいの運動量かもわかるしいいですね。
でもきょうはちょっとお休みかげん。
お買い物でウロウロしてただけだけど、それでも5000歩歩いてるからビックリした。
駅から遠回りしてお散歩しながら帰ってきました。
歩くと毎日軽い筋肉痛です 
筋肉疲れのマッサージには、
アルニカオイル使ったり、
精油を混ぜたマッサージオイルを使います。
手軽なアロママッサージ（アロマトリートメント）には、
キャリアオイルに加える精油は、
筋肉痛があれば
ユーカリレモン
レモングラス
（筋肉疲労、痛みに効果的、筋肉を柔らかくする作用あり）
疲れてる程度なら
ラベンダー
（鎮痛、リラックス）
ローズマリーカンファー
サイプレス
ジュニパー
（血行促進、老廃物除去など）
などなど。
あ、それと、
マグネシウムオイル（マグネシウムスプレー）もおすすめです。
これも足が軽くなります
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今日もご訪問いただき ありがとうございます。
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