起きたらまず舌磨きで免疫アップ

ウェルネス管理って大事。

こころとからだの簡単セルフケアするメディカルアロママ、ケイです

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こんにちは、こんばんは～　

ゴールデンウィークも後半です。

連日お天気が不安定で、お出かけする気もあまりないです。

今日は唯一穏やかな天気になりそうなので、海にでも行ってみようかな。

私、連休前に歯が痛くなりまして、近所の歯医者に駆け込みました。

知覚過敏と言うやつ

歯茎が下がって水が染みるんです

下がったところの歯の根元にカバーをつけていただいて一件落着、のハズだったけど、どうもイマイチなので、また見てもらう予定です。

歯磨きの重要性は歯医者に行くたび聞かされるけど、

（もちろんできることはやってますけどね）

そういえばこれも重要よね、と思いシェアしてみます。

それは、

舌磨き

朝一番、起きて口の中になにか入れる前に行います。

起床後の水を飲む前に、必ず舌磨きしてます。（簡単に歯磨きも）

朝の舌って、とにかくものすごく汚い

寝てる間に口の中は雑菌だらけになってます。

口腔内において最も菌が存在しているのは舌です。

舌の表面はカーペットの毛足のように突起状になっていてボコボコとしているため、そのすきまに菌が生息しています。

口腔内細菌が与える影響はお口の中にとどまらず、腸内にまで及びます。

朝起きて鏡で舌を見てみてください。

舌が茶色くなったり黒かったりしてませんか？

それが舌苔、雑菌の温床ですね。

スプーンのフチで舌を奥から手前に撫でてみてください。

ネバ〜とした、茶色いものがついてきてます。吐き出してみるとよくわかります。

舌苔は口臭の原因とも言われてますよね。

そして、その口腔内の細菌が、腸内へ移動することで、炎症に繋がる場合もあるのです。

虫歯や歯周病など、歯に関するためだけではなく、腸内や体のためにも日々の口腔ケアが大切です。

そう！朝の歯磨きが口腔内と腸を守ります。

朝起きた時の歯の細菌量はなんと、う〇〇💩ほどにもあると言われてます。

そんな汚い口のままで朝食を食べたら菌をまた体の中に入れてしまい、腸は傷ついてしまうのです。

私は舌磨きをしだしてから胃腸が調子良くなったし、風邪ひかなくなった感じです。

そして、口腔ケアすることで、新型コ○ナの重症化リスクも軽減できると言うことです。

（鶴見大学歯学部教授の花田信弘教授のお話）

「歯周病菌などの口の中の細菌は、いつも少量ですが肺の中に入っています。普段はそれで問題ないのですが、新型コロナウイルスに感染すると、肺の免疫力が低下することがわかっています。その状態で口の細菌が肺に入ると、ウイルスによる肺炎とは別に細菌による肺炎を起こします。ウイルス性肺炎と細菌性肺炎のダブルパンチが危険です。ウイルス感染の予防は難しいですが、続いて起こる細菌性肺炎のを発症リスク日頃からできるだけ低くしておくことが、新型コロナウイルスに打ち勝つポイントだと考えています。歯周病の治療や歯磨きだけではなく、舌磨きも忘れないようにしていただきたいです。」

とのことです。

舌の磨き方

やりすぎは傷つけてしまいますので、一日一回、朝起きた時に行うのがいいでしょう。

道具は専用の舌クリーナー（ブラシ状だったり金属のヘラだったり）が望ましいですが、なければ歯ブラシでも軽くするならいいかと思います。

何もつけずに水で濡らすくらいで使います。

クリーナーは説明書きに書かれている通りにするか、舌の奥から手前に優しく4~5回も動かせば十分です。（痛くならないように2回でも大丈夫）

舌磨き、良さそうでしょう〜、おすすめです