こころとからだの簡単セルフケアするメディカルアロママ、ケイです 
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こんにちは、こんばんは～ 
、
ほんとにね、クッタクタに疲れててもう目が潰れちゃうってときはほんとに顔洗うだけで寝ちゃうのがいいと思ってます。
でも、
余力がある時(笑) 、時間があるとき、
こだわりのお湯で、湯船にしっかり浸かりたいですよね。
そんなときはやっぱり素のお湯ではなく、入浴剤にこだわりたいものです。
炭酸泉、薬湯、重曹、エプソムソルト、アロマバス、
ん〜、いいですね〜
私は毎日何かしら湯船に入れてます。
中でもスペシャルな入浴法の一つは、
「陳皮（ちんぴ)、重曹、クエン酸、塩化マグネシウム、エプソムソルト」、
を入れたお湯です。
（いろいろ入れちゃってすごく贅沢
）
まず陳皮、
陳皮＝みかんの皮にはビタミンC、ビタミンAが含まれており、保温効果・美肌効果が期待できます。
また、塩素除去対策にも期待できます。
水道水の中の残留塩素が、みかんの皮を入れるとほとんど検知しなくなります。
また、クエン酸により、消臭、洗浄効果や、
アロマ効果も期待できます。
特別な陳皮を買ってこなくても、普段食べてるミカンの外皮をカラカラに日干しにすれば陳皮の代用として用いることができます。
それを入浴剤にするわけですが、
日干ししたみかんはすでにとてもいい香りです。
手作りチンピ（1握りくらい）を布袋に入れて、鍋で煮出してもしくはそのままお風呂に入れるだけ。
（煮出したほうがいいけど）
血行がよくなり、湯冷めもしにくいです。
そして、私の実家はみかん農家でもあるのですが、
冬は生のみかんをお風呂に持ち込み、湯船の中で食べてはそのまま外皮を湯船に入れてました。
生の外皮約20個分（多いけど、笑）でも同じ効能が期待できるのでおすすめです。
そして、
重曹とクエン酸で炭酸泉にして、
エプソムソルト（硫酸マグネシウム）（約200~400グラム）は筋肉の緊張をほぐしたり、過敏になった神経を落ち着けてリラックス効果が高く、疲れも取れやすくなります。
塩化マグネシウム（大さじ2-3）で、マグネシウムの経皮吸収します。
塩化マグネシウムは、マグネシウムの中で最も吸収率が高いといわれています。
血流・リンパの流れ促進、筋緊張の緩和、リラックス、鎮痛、浮腫み軽減、解毒、発汗、消臭等の効果あり。
そして、肌荒れも緩和されました。
髪の地肌も乾燥してたので頭まで浸かりました。
私は乾燥がひどくて肌荒れしてたのですが、すっかり良くなりました。
日本人はほとんどみんなマグネシウム不足だそうで、
今はコロナ感染も気になりますし、
感染症予防、免疫強化にも良いと言われている、ビタミンD3、亜鉛、とともにマグネシウムが欠かせないと言うことです。
もちろん、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取できるのが理想ですが、とりわけ上の3つは不足がち、大切だと思います。
まあ、そんな理由もありながらも、
なにより湯舟でリラックスできるし、温まり方もすごくいいし、汗はダラダラ出て気持ちいいし、デトックス効果もあります。
（15-20分はゆぶねにつかるのがいいです）
週末、
お水を持ち込んで、長風呂しちゃおう
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