ウェルネス管理って大事。
こころとからだの簡単セルフケアするメディカルアロママ、ケイです 
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こんにちは、こんばんは～ 
昨日3月3日はひな祭り、
誕生日でもありまして、
一日自由に過ごしました。
久しぶりに、朝家族（息子帰省中）を駅まで送っていってその足でカフェへ。
モーニングセットをいただいてのんびり過ごし、
帰宅してからゆっくり家事を済ませ、
夕方からお買い物がてら出かけて、
またまた久しぶりのアフタヌーンティー・ティールームへ。
アフタヌーンティーセットの
ハーフサイズの3種類のスイーツとポットサービスの紅茶、をいただいてきました。（期間限定いちごのスイーツ）
豪華にホテルアフタヌーンティーにでも行きたい気分ではありますが、
一人だし、ご近所で済ませるのはとてもお手軽だしね。
今の私には十分贅沢しました。
おめでとう、私 
あははっ、
あははっ、夜もゆったり過ごしまして。
寒い日はなおさらお風呂が楽しみじゃないですか？
湯船にゆったり浸かって雑誌や本を読む時間は至福のひとときです〜
近頃話題のお風呂は炭酸泉だそうですね。
実家の大分市からそう遠くない臼杵市に六ケ迫鉱泉(鷺ヶ迫温泉）という、炭酸泉がありまして、昔から湯治場として遠方からの湯治客も多いです。胃腸にも効くというので人気です。
炭酸泉とは、温泉の中に炭酸が含まれている温泉です。
炭酸効果で、低い温度のお湯でも温かく感じ、ポカポカが長続きします。
この炭酸泉、家でも楽しめるんですね～ ルン
炭酸入り入浴剤を買ってくればてっとり早いけど、重曹とクエン酸を使って、お安く簡単に炭酸泉にしましょう。
もともと、炭酸入浴剤は重曹とクエン酸などの酸性の物質が一緒になると反応して二酸化炭素を発生させるもの。
以前簡単なバスボムの作り方もご紹介しましたが、何もバスボム作らなくてもそれぞれを湯船に入れるだけでもいいんです。
ホームステイ中のストレスもお風呂で解消、免疫力もアップさせられるし、代謝もあげられるし、バスタイムを充実させましょう～
いろんな入り方をしていますが、
昨日は炭酸とマグネシウムのデトックス入浴剤にしました。
量は適当で大丈夫なんですけど、
重曹大匙3、クエン酸大匙2、塩化マグネシウム大匙1.5、を入れました。
塩化マグネシウムはエプソムソルトでもいいと思います。（ エプソムソルトは多めで150cc～300ccほど ）
ヒートショックプロテイン効果も狙って、ぬるめのお湯から入って追い炊きして40度くらいの熱めのお湯に全身浸かります。
ぬるめのうちに15分ほど入り、その後追い炊きして短時間で全身温まります。のぼせないように注意してください。汗もだらだら出ますから、水を持ってはいることもおすすめです。
マグネシウムの皮膚吸収（経皮吸収）は15～20分必要です。
このマグネシウム、現代人は絶対的に不足しているので積極的に摂るのがおすすめです。
汗とともに体も頭もすっきりします。
お家で温泉気分。
これはまだまだ続きます。
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