ウェルネス管理って大事。
こころとからだの簡単セルフケアするメディカルアロママ、ケイです 
(バラの季節です～)
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緊急事態宣言解除が残すところ首都圏だけとなりました。
自粛生活も少しづつ緩和されてきたようですね。
でも、完全に世の中から新型コロナがなくなったわけではないし、
今も感染者が増えているわけで、第二波が懸念されてますからね～、用心、用心。
とはいっても、在宅ワークがすべてなくなるわけではないようで、
そろそろ2か月を過ぎ、早くから在宅ワークに切り替わっていた人たちは3か月目に突入してますね。はーっ
私も自粛生活ひと月半経ちました。
今日は、米粉を使ってクレープシュゼットを作ってみました。
スーパーでは小麦粉もホットケーキミックスもないし、上新粉もない 
粉類は米粉がかろうじて手に入りました。
バターもなかったけど、昨日食品模置いているドラッグストアに行ったら、
見つけました 
オーブンないし、作れるスイーツといったら、フライパンを使うパンケーキしかないな、と思ってたけど、あるじゃないですか、クレープが 
しかも、ベーキングパウダーもいらないし 
生クリーム好きじゃないので、クレープシュゼットに挑戦です。
クレープって、街で売ってるホイップクリームたっぷりの巻いたもののイメージが強くて、そういえば記憶がないくらい食べてなかったわ。
オレンジは、実家から送られた甘夏で、
すっぱそうですが、今年の甘夏は信じられないくらい酸味がないというので、試してみました。
レモンはなしで、美味しかったですよ 
スイーツ好きだけど、オーブンないし、なにか焼き菓子でも作りたかったけど、やっと作れてストレスも解消しました。
そう、おこもり生活が長くなって、ストレスマックス、というかたも多いでしょうね～。
おこもりのストレスケア、できてますか 
直接人に直接会う機会がほぼなくなり、「今日1日誰とも喋べってないわ～ 
」という日もあったりしてね～。
お子さんがいる在宅勤務中のママは「家族と一日中一緒で、しかも仕事しなきゃいけないのに、もうぐったりよ～。」って言ってますね～。
ご飯は三食作らなきゃいけないし、子供の世話や遊びの相手、家事もしなきゃいけないし、結局朝いちばんとか深夜に仕事、ってなっちゃうらしいです。
ストレス解消には香りの力を借りましょう、と毎度お伝えしてますが、
やっぱり活用してほしいのは精油の力 
なんですけどね～。
あとね、息詰まったり、子供にイライラして怒鳴っちゃいそうになったり、
ネットの接続具合がどうもうまくいかなくて、もしくは画面がフリーズしちゃったり、と仕事がはかどらなかったり、
何かがスムーズにいかないときにはイラっとしたり、キーッ
て沸騰しちゃったりしますよね。
反応が遅いのが嫌いな私なので、ちょっと遅いと何回もキーを押してしまったり、どこか触ってしまうんですよね。
そうすると余計いらん事やってしまったりします。
そんな時は、ちょっと手を放して、
そして、反対を向いて、行動をやめてみましょう。
そして、一息、ふーっ、と 大きなため息 をつきましょう。
この一呼吸って、すごい威力持ってますよ。
不思議と精神的に落ち着きます。
一呼吸して待ってみると、ちゃんと画面も開くし、おかしなことにもならないんですよね～。
子供たちへのイラッも、消えちゃうんですよね～。
たった5秒～長くても10秒かしら、この数秒が心の平穏を保ってくれますよ。
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