毎日元気。体の本来の姿を取り戻すお手伝いの身体調整セラピーと、エッセンシャルオイルで、からだの不調も簡単セルフケアするメディカルアロママ、
近藤圭です
今朝は寒かったです。
お部屋の温度は20.1℃。
治癒の晴れ間とはいかなかったけど、曇り空の一日でした。
昨日は20℃いってないよね。ホント、寒くて、ライトダウン着てる人とか、コート来てる人もいましたもん。
あー、体にが調子狂っちゃう。
こんな日は、お風呂にゆっくり入って、お布団にくるまって寝ちゃいたいですね～。
でも、ちょっと調子はいいから、ちょっと、刺激的なお風呂にしちゃって、体の活性化を狙っちゃいます。
というので、私の細胞活性化入浴法です。
ヒートショックプロテインというのは、すでにご存じの方もたくさんだと思いますが、
( 《heat shock protein》平常より5～10度高い温度まで急激に熱せられた細胞に誘導されるたんぱく質。細胞を耐熱性にして熱などのストレスから保護するはたらきがある。癌(がん)細胞を熱して殺す治療法の研究で注目されている。熱ショックたんぱく質。ヒートショックたんぱく質。 コトバンクより。)
ヒート ショック プロテイン＝
傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質のことです。
そして、免疫細胞の働きを強化したり、乳酸の発生を遅らせるなどの力も持っています。
ヒートショックプロティン（HSP）というからには、ヒートショック、つまり身体に熱によるストレスが加わることによって、体内で作られる量が増加します
。
ヒートショックプロテイン入浴法もいろいろあると思うのですが、私の入浴法をご紹介しましょう。
でも、調子が悪い時にやるとね、ほんとに寝込んじゃうからやめてね。
あ、そういえば、君島十和子さんもやっている、「十和子煮」の入浴法も似てるなあ。
私の平熱は36.5℃。
それを入浴によって39.5℃まで上げる入浴法です。 ( 本当は40℃まで上げたいけど、いまだ我慢できません 
)
(平熱が低い人はもっと低くていいと思います。平熱＋2℃くらいかな。)
入浴する前には十分な水を飲みます。近頃は炭酸水が飲みやすいので、炭酸水飲んでます。
そして、さらに水を500ccほど浴室に持ち込みます。
体洗う前でも後でもいいと思うけど、
私は体を先に洗った後に開始。
体温計を口に加えながら、
水温40℃ほどから入って、追い炊きしながら肩まで浸かり、
体温が39℃を超えるあたりまで湯船に浸かっています。
お湯の温度は45℃に設定して追い炊き。でも我慢できなくなってストップしちゃうんですけどね。
入っている時間にして10分～15分くらいでしょうか。
とにかく体温が39℃近くになるまで入ってます。
ふらっふらになりますから、お水を適宜飲みながらです。
体は赤くなりますよ、(笑) 
心臓バコバコですから、心臓の弱い方は止めた方がいいです。
(ちよっと熱めのお風呂でちょっとだけ長風呂とか、)
ヒートショックプロテイン (＝ HSP) は、体温が38度くらいまで上げれば体内で作られるそうなので、そこまでやらなくてもいいのかもしれないです。
入浴後は、汗がだらだらなので、しばらくはバスタオルを離さずに汗を拭き拭き、逆に身体を冷やさないことが大切です。
しばらくしたら、汗も引き、体はポカポカ、心地よい疲労感です。
その後10分間は保温。のちに体温は自然に下がっていきますが、増加したHSPは１週間ほど体内に残り、2日後くらいにそのパワーが出る、といわれています。
HPS入浴法は、週に２回でいいようです。
慣れちゃうと、いつもの入浴になっちゃって、ストレスを感じなくなってしまうからです。
私が着目したところは、「傷んだ細胞を修復する働き」というところ。
健康と美容効果です。
私たちの体は紫外線や紫外線や気温の変化、精神的なストレスなどからたんぱく質が傷ついて、正常なはたらきができなくなってしまいます。
細胞を修復することで、自己回復力を高め、免疫アップし、またしわやシミの予防にも力を発揮してくれていると思います。
HSPには、がん細胞や病原微生物などを攻撃するナチュラルキラー細胞（NK細胞）を活性化させるはたらきがあるということもわかっています。
シャワーで済ませがちな夏がやってきますが、熱いお風呂に入ることもお忘れなく。
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今日もご訪問いただきありがとうございます。
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