メディカルアロマオイル普及人、エッセンシャルオイルでからだの不調も簡単セルフケア、
近藤圭です 
8月もあと二日。
でも暑い日々はまだまだ続きます。
寝苦しい夜もね。
眠れないという夜はないですか ?
睡眠は、人にとってとても大事ですよね。
体を休めるにはやはり睡眠をとるのが一番。
眠れないというのは、ちょっと危険な時があるのです。
加齢によるものだったり、
更年期の症状の一つだったり、
心が弱っていたり・・・・、
疲れすぎててっていうときもあります。
気を付けたいのは、鬱の始まりだったりするのです。
睡眠時間は何時間取るのがいいとか、ショートスリーパーでＯＫ、とか、いろいろ言われていますよね。
最近の話では、健康状態と睡眠時間を調査して統計を取った方がいらして、その説では
睡眠時間は 連続7時間 が理想的だとしています。
そんなに眠れないよ。
とおっしゃる方、多いでしょ～ 
私も今は無理ですね～。せいぜい6時間取れればいい方。
でもね、この睡眠不足というのは、続いちゃうといろいろと不健康になるリスクが増えていくようなの 
できれば、生活習慣見直して、連続７時間取った方がいいのですって。
お休みの日には寝ていたいけど、寝だめっていうのも意味ないみたいだしね。
話を元に戻して。
眠れない、
これはつらいのでどうにかして解決したいですよね。
でも、薬には頼ってほしくないのです。
安易に睡眠導入剤は出来れば取ってほしくないのです。
私の母が、ある時期、眠れないと言って医者からお薬を処方してもらって飲んでいました。
ずーっと、寝れない日々が続いて、昼間の仕事にも支障をきたしていたので、眠れることにはとても助かったのですが、
逆に、朝起きれないのです。昼間もすっきりしない。ぼーっとしてる。
それで、また夜は眠れないので薬飲んじゃう。という感じ。
なんか、悪循環のようでした。(今はアロマのおかげでほとんど飲んでないようです)
もうどうしようもない時はやはりお医者様に頼らなきゃ、命にかかわるのですから。
しかし、その前にいろいろできることがあるので試していってほしいのです。
すお薬飲んでいる人も、薬の量を減らせるしね。
夜は照明を落として、できればオレンジ色の優しい色の照明でとか、間接照明だけにするとか、蛍光灯をやめてみるとか、
パソコン、スマホ、テレビを寝る2時間前にはやめるとか、
ぬるいお風呂に長湯しない程度にゆったりはいるとか、
食べ過ぎ飲み過ぎをしないとか、
寝酒をしないとか、
寝る前に一杯の水(常温)を飲むとか、
ゆったりした締め付けないパジャマを着るとか、
(寒くなければ裸で布団にくるまって寝てみて
まったく締め付けがなくて体がホントにリラックスできます。私は疲れがピークになるとそうしてます。)
そして、アロマ好きとしてはぜひおすすなのが、アロマディヒューズです。
寝室にディヒューザーを置いて、エッセンシャルオイルを焚いてみてください。
(ディヒューザーが゛なくても、ティッシュに垂らして枕元に置くだけでいいですよ)
精油は、おすすめの物がありますが、自分が好きだと感じるものにしてくださいね。
では、おすすめの精油です。
シングルオイルでは、
ゼラニウム、
イランイラン、
ベルガモット、
ネロリ、
サンダルウッド、
プレグレン、
マンダリン、
ペパーミント (意外かもしれませんが、ペパーミントはミントには覚醒作用と共に鎮静効果があり、精神的な緊張を和らげるので、ラベンダーが苦手な方にはおすすめ)
オレンジスイート (私は避けますが
)
ラベンダー、
ベチバー、こんな感じ。
ブレンドオイルでは、
ラベンダー＋オレンジスイート
ラベンダー＋フランキンセンス
ユーカリ＋オレンジスイート
そして、近頃の私の一番のヒットは、
*ラベンダー2滴
* オレンジ2滴
*ベチバー1～2滴(ほんのちょっとから、ベチバーはスモーキーで香りが強いのでほんのちょっとから試して)
ベチバーがいいお仕事するのです。
「安静のオイル」「静寂のオイル」とも呼ばれ、深い鎮静効果が知られている精油です。
ストレスや緊張、環境の変化などによる興奮、情緒不安定(感情の起伏が激しい)などの状態を落ち着かせます。ストレスなどから神経が昂ぶって寝付けない時にも効果があります。
そして、メディカルアロマでは、安眠導入ジェルという処方があります。
副交感神経優位にして眠りを誘うものです。
そして、身体調整セラピーでも副交感神経を働かせることができます。
このセラピーを行ったすぐあとは頭がボーッとしてすぐ眠くなるようです。
いずれも、お試ししたい方はぜひご連絡ください。
今日からいい睡眠を取りましょう。 
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問い合わせは fwhw3010k@gmail.com こちらまで。
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