メディカルアロマオイル普及人、エッセンシャルオイルでからだの不調も簡単セルフケア、
近藤圭です 
センター試験ですね～。関西の中学受験も始まったし、関東の中学受験も来週から始まります。
いよいよ受験シーズン到来。受験生は落ち着かないだろうなあ。
中学受験した息子も、この時期は異様な興奮状態でした。
落ち着かないんですよね～。
も～、早く受験したいって感じ。
何か、勉強してないと落ち着かない。
風邪やインフルエンザにでもかかったらいやだから、うかつに外にも出られない。
(
カロリーメイトのCM から )
今の時期のこのCMは切なくて 
なーんでこの寒い冬の真っただ中に入試があるかなあ、なんて、ずーっと前から言われているけど。はーっ、仕方がないねえ、日本の学校制度だとこの時期～? せめて年内ならねえ。
さて、受験当日も万全の体調で臨んでほしいので、ご家族は体調管理に気を使いますよね。
とにかく、風邪をひかせないように、お腹壊さないように、疲れがたまらないように 
家族でできることをしていきましょう。
おすすめの食材は、
1. 『ニンニク』 です。
風邪にもいいし、滋養強壮にもなります。
毎日は食べにくい、匂いが気になる、という方はサプリでもいいです。
息子にはお料理にも積極的に使いましたが、なにせ、体力ないですから、サプリメントも取らせていました。
ニンニクと黒酢、もしくはニンニクと卵黄という組み合わせのサプリもありますから、飲みやすいものを選んでください。
そして、実家の両親が食べ゛ていたのは、ニンニクの焼酎漬け 
(匂いがすごいので、寝る前に一粒、もしくは盃1杯 )と、ニンニク醤油漬け(同じく一粒)。
でも、やっぱり匂いが気になる場合は、ニンニクの味噌漬けです。
「レシピ」
ニンニク一玉を1片づつばらして10分ほど蒸します。
冷めたらタッパーの中に4-5日味噌と漬け込みます。
こどもでも食べられます。が、食べすぎ注意です。 (毎日１片でOK、多くても3片)
味噌もそのまま使えます。
2. 黒酢
黒酢とはちみつで水で薄めてドリンクを作って飲みます。
黒酢は疲労回復にとってもいいですね。
3. 柑橘類やハーブなどのドリンク
○ レモンやグレープフルーツのホットドリンクなど。
クエン酸やビタミンCたっぷりです。
○ローズヒップティーやローズマリーティー。
ローズヒップにはビタミンCがたーくさん。
ローズマリーティーは記憶力や集中力を高めます。
(ローズマリーオイルも同じなのでぜひお部屋でディヒューズしてください。)体も温まりますし、風邪や鼻づまり、疲労回復などにもおすすめ。紅茶などとブレンドして飲みやすくしてください。
○ ジンジャー
冷えたからだを温めるので、ジンジャーティーに。
すりおろしたしょうが小さじ1(搾り汁でも)に熱湯を注ぎ、黒砂糖(これも体温め)を入れます。
冷えて眠れない足などは、体を温める作用のあるジンジャーやブラックペッパーの精油を加えたマッサージオイルでマッサージもいいですね。
○ エキナセア、エルダーフラワーのコーディアルドリンクなども風邪予防になります。
4 .緊張して眠れない夜に
○ 寝室に、好きなエッセンシャルオイルを焚くのもいいですね。
おすすめは、ラベンダー、ペパーミント、柑橘系のレモン、オレンジ、マンダリン。
他にもマジョラム、シダーウッド、
○ アロマバス
上記のオイルをバスオイルに混ぜてバスハブに垂らし、アロマバスや足湯でも効果があります。
5. 不安や緊張に
試験前など緊張と不安がつきものですね。
ここはやっぱり精油の出番。
イランイラン、オレンジ、森林の香りのシダーウッどやサンダルウッド、ラベンダー、ペパーミント、レモングラスもエネルギー注入に意外といいです。
ティッシュやハンカチに垂らして御守り代わりにポケットにしのばせてください。
おまけ 
目が疲れたら、番茶、オイルでしたらローマンカモミールを垂らしたお湯に浸した布を目に当てて温湿布してください。
じんわり、いい感じですよ。
さあ、すっきりした朝で、行ってらっしゃーい 
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