メディカルアロマオイル普及人、アロマオイルでからだの不調も簡単セルフケア、近藤圭子です 
いつの間にか秋、ですね。朝晩ブルッと肌寒いです。
夜空もキレイだし、虫の音もここちよい～
秋の夜長を楽しむのもいいけど～、
眠れない夜ってないですか？
もしくは、何度も目が覚めちゃったり、眠りが浅かったり、夜中とかはやーく目が覚めちゃってそれから眠れなかったり…
朝が来てもスッキリしなかったり、日中ずーっと眠かったりボーッとしちゃうのよね～
睡眠障害の原因は
○ 仕事や家庭でのストレスや心配事
○時間交代シフトや、時差勤務で生活リズムが乱れたり、体内時計が狂ったり。
○寝室の環境によるもの（照明、騒音、寝具など）
○コーヒーやタバコ（カフェイン）のとりすぎ。
○運動不足
○病気によるもの（気管支炎、皮膚の痒み、精神的なものなど）
などなど、
解決策としては、
ぬるめの湯船につかってゆっくりするとか、きちんと朝日をあびるとか、ありますが、精油の力も借りてよい眠りを誘うこともできますよ～
おすすめの精油
マジョラム、ベチバー、イランイラン
マジョラムは、心を落ち着かせるます。そして神経系へのプラスの効果を発揮し、それはまた健康、心血管および免疫をサポートします。
イランイランは、緊張やストレスを軽
減するために使用されます。
そして、前向きな気持ちを促します。
イランイランは、頻繁に髪や皮膚の製品に使用されています。
ベチバ一は神経を安静させる働きがあり、ストレスや緊張を和らげたり、循環器系や免疫系を刺激することで体の活性化
をアップします。
他にはラベンダー、ラベンダーが嫌いな人はペパーミントが有効という人もいます。
これらが入ったブレンドオイルもあります。（セレニティ）
入っている精油は、
マジョラム、イランイラン、ラベンダー、ローマンカモミール、サンダルウッド、バニラビーン
いずれも鎮静作用があります。
足の裏、首の後ろ、おへそに塗ります。
また湯船に垂らしてもいいですね。
これでグッスリ眠りたいなあ
いかがでしょ？
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夜空もキレイだし、虫の音もここちよい～
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○ 仕事や家庭でのストレスや心配事
○時間交代シフトや、時差勤務で生活リズムが乱れたり、体内時計が狂ったり。
○寝室の環境によるもの（照明、騒音、寝具など）
○コーヒーやタバコ（カフェイン）のとりすぎ。
○運動不足
○病気によるもの（気管支炎、皮膚の痒み、精神的なものなど）
などなど、
解決策としては、
ぬるめの湯船につかってゆっくりするとか、きちんと朝日をあびるとか、ありますが、精油の力も借りてよい眠りを誘うこともできますよ～
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マジョラム、ベチバー、イランイラン
マジョラムは、心を落ち着かせるます。そして神経系へのプラスの効果を発揮し、それはまた健康、心血管および免疫をサポートします。
イランイランは、緊張やストレスを軽
減するために使用されます。
そして、前向きな気持ちを促します。
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ベチバ一は神経を安静させる働きがあり、ストレスや緊張を和らげたり、循環器系や免疫系を刺激することで体の活性化
をアップします。
他にはラベンダー、ラベンダーが嫌いな人はペパーミントが有効という人もいます。
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入っている精油は、
マジョラム、イランイラン、ラベンダー、ローマンカモミール、サンダルウッド、バニラビーン
いずれも鎮静作用があります。
足の裏、首の後ろ、おへそに塗ります。
また湯船に垂らしてもいいですね。
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