メディカルアロマオイル普及人、アロマオイルでからだの不調も簡単セルフケア、近藤圭子です 
急に寒くなったなあ～、と思ったら、それもそのはずですよね、もう10月の中旬。
電車の中でも咳をしている風邪ひきさん、多く見られるようになりましたね。
それだけじゃないですよね。
あちこち不調が出てませんか
手足が冷えてきた、頭痛、肩こり、腰痛、イライラ、月経痛など、大丈夫
それ、冷えが原因と考えられます。
冷え（冷え性）は、血行が悪くなり、特に血管が少ない末端の手足や腰に血液が行き渡らなくて冷たくなります。
体を温めて、血行をよくしましょう。
冷え性対策は血行促進が基本となります。
もう寒いからシャワーだけって言う人は少ないと思うけど、湯船にゆっくり入るのはもちろん、半身浴、そして特に足浴はおすすめです。
アロマバスで全身浴、半身浴をしましょう。
ぬるめの浴槽におすすめの精油を入れて温まりましょう。
オレンジ、ラベンダー、ジンジャー、マジョラム、サイプレス、クラリセージ。
お好きなオイルを3滴ほど垂らしてゆっくりつかりましょう。
私は足浴が好き。手軽で、しかもすぐにからだが暖まるので、冷えてしょうがないときや、寝る前に足が冷えて寝付けないときなど効果的です
少し熱めのお湯をバケツや洗面器に入れて、精油を1～3滴ほど垂らします。
両足首まど5分～10分ほど浸します。香りも吸引しましょう。お湯が冷めたら熱い湯を足します。
結構汗かくくらい暖まりますよ
終了後は水分補給して冷えないようにくつしたはいたりして保温しましょう。
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それだけじゃないですよね。
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手足が冷えてきた、頭痛、肩こり、腰痛、イライラ、月経痛など、大丈夫
それ、冷えが原因と考えられます。
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体を温めて、血行をよくしましょう。
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ぬるめの浴槽におすすめの精油を入れて温まりましょう。
オレンジ、ラベンダー、ジンジャー、マジョラム、サイプレス、クラリセージ。
お好きなオイルを3滴ほど垂らしてゆっくりつかりましょう。
私は足浴が好き。手軽で、しかもすぐにからだが暖まるので、冷えてしょうがないときや、寝る前に足が冷えて寝付けないときなど効果的です
少し熱めのお湯をバケツや洗面器に入れて、精油を1～3滴ほど垂らします。
両足首まど5分～10分ほど浸します。香りも吸引しましょう。お湯が冷めたら熱い湯を足します。
結構汗かくくらい暖まりますよ
終了後は水分補給して冷えないようにくつしたはいたりして保温しましょう。
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