いま、少食ダイエットをしておりまして。
体重が10ｷﾛ落ちました。
ﾔｯﾀ！
ダイエットして見た目は超々イケメンにはなったけど、効果はそれだけではなかったのだ。
なんと、具合悪くならなくなったのだ！
これは、超うれしい！！！頭痛や顔の周りの圧迫感鈍痛重い的なが消えた！！これは、超ウレシー！！
少食ダイエットは名の通り少食ダイエットです。
しかし、ダイエット出来ても不健康ではもともなんとかもありません！なので、三大栄養素を基本に五大栄養素は必ず摂取しております。
基本的に、少食飯２食＋おやつ程度です。
最近、少食飯３食にしてみたら、体重増えてました。おぉ～コワッ！(ｶﾞﾘｸｿﾝ風)
なので、今日からは、少食飯２食＋おやつ程度戻します。少食飯３食では、摂取に１日の消費が追い付いてないってことだと思うので、そうします。
１日最低限摂取カロリーは無視します。。。たぶん、超えてるんだろうけど。。。
目標体重は、標準体重を目標にしているのですが、
そこに達して維持することが目的ですので、消費しないのであれば、摂取も抑える食生活をします。
一切運動はしておりません。
少食飯を詳しくかきますと、朝昼晩飯は関係ありません。１日２食＋おやつ。それだけ。時間帯は関係なしです。
飯の内容は、まずは三大栄養素の炭水化物！！彼はダイエットの敵ですが、体には必要なので、お米なら茶碗一杯が目安です。パンや麺類はお米より炭水化物が多いので、茶碗一杯とはいかず、パンなら１枚ではなく半分にしております。
次は、筋肉に大事！？
たんぱく質！！これは、肉・魚とかですね。
納豆にもありますが、納豆は炭水化物も、結構含まれていますので、かなり注意もしております。
続いては脂質！
これは、肉とかにも普通に入っていたり、炒め物などで、摂取できますね！食事で摂取出来てないと思ったら良質な脂質を含んでいるナッツ類を少量食べます。
続いては五大栄養素ミネラル！！
これは、野菜で手に入れます。ｹﾞｯﾄだぜ！！
続いても五大栄養素。ビタミン！！
これは、リンゴ２キレや旬の果物などで摂取しております！！！
野菜やリンゴなどは高いので大変ですが、健康のためと、ダイエットのためなら安いものとして買っております。少食にしたので、食費はかなり減りましたけどね！！！
一番は楽な体を手にしたことですけどね。
標準体重まで、あと少しなのでガンバるぞ！！！
以上少食ダイエット説明でした。