汚染された空気に対抗するビタミン

前回は大気汚染の話題でしたが、

それを防御するビタミンがあります。

抗酸化栄養素と呼ばれるもので、

ビタミンA、C、E、セレニウﾑ等がその

代表的なものです。

ビタミンAは呼吸器系の感染に対して

抵抗力をつけ、ビタミンCは感染症を

防ぎアレルギーを起こす物質に対抗

します。ビタミンEは肺に対する汚染

物質に対抗して、酸素と結びついて

酸素が毒性の過酸化物に変わるのを

防ぎます。そして微量要素のセレンは

強力な抗酸化作用があり、重金属の

無毒化に力を発揮します。

ただし、喫煙者には耳の痛い話かも

しれませんが、たばこは自ら好んで

汚染物質を身体に入れることです。

ですからビタミンの欠乏も激しくなる

ので気をつけなくてはいけません。
ちなみに普通ビタミンCは６０ｍｇ必要といわれ

ますが、１本のたばこは２５ｍｇのビタミンCを

壊すことになります。