便秘にスッキリ

便秘に悩む女性は多いですが、

お肌にもダイエットにも、そして

なんといっても健康のためにも

解消したいですよね。

身体の悪いものを出すという意味

で、デトックスにも関係しています。

便秘の解消の一番は、やっぱり

食物繊維を摂ることです。まずは

水溶性の食物繊維の寒天などは

お勧めです。よくダイエットで愛用

の方も多いと思うんですが、少し

注意が必要です。‥というのは、

食物繊維も身体に必要なものですが、

摂りすぎは他の大切な栄養素も身体

の外に出してしまうからです。

極端なダイエットでカロリーを減らす

ためだけの寒天はお勧めしません。

そして食物繊維だけでなく水分を

摂ることもお忘れないように。

腸内環境を良くするためにも醗酵食品

を食べるのも良いですね。

納豆、キムチ、、ヨーグルトなど

腸内の善玉菌の強い味方です。

プレーンヨーグルトに蜂蜜でオリゴ糖

をプラスするのもお勧めです。バナナ

を加えて朝食にいかがでしょうか。

私の個人的なオススメですが、主食は

なんといっても玄米ごはんです。

これはスゴイですよー

びっくりするぐらい‥‥

現代社会ではストレスや睡眠不足など

不規則な生活、そして運動不足も便秘

の大きな原因になっています。

便秘解消のエクササイズはこちらが

参考になるかなと思います。

便秘解消．net