顔色でわかる
寝不足が続くと目の下にクマができたりしますね。
これは肌の色というより、血液の色なんです。
目の下や、唇は皮膚がうすく血液が透けて見える
ので黒ずんでいるということは老化した血流が滞って
血が黒ずんできているということなのです。
血液は寝ている時に造られます。新陳代謝が活発に
行われる夜10時から2時は最も重要です。
睡眠が重要といっても、長さよりも質の問題らしく
ぐっすり眠ることが新しい血液を造るのに大切です。
神経が疲れると睡眠に影響したりしますので、眠りが
浅いと感じるときは体を動かして、とことん疲れることで
良い眠りにつくことができるかもしれませんね。
半身浴は体にたまった疲労を汗といっしょに流して、
心地よい眠りを誘います。寝る前やリラックスしたいとき
ラベンダーの香りはおすすめですので、アロマオイルを
使ってみるのもいいかもしれません。
寝苦しく食欲もなくなる夏がやってきますが睡眠不足、
栄養不足、は顔色に直接表れますので気をつけましょう。
