焦らないで行きましょう
体重を１ｋｇおとすには
約7000kcalを消費する
必要があるようです。
ジョギングをすることで
消費するカロリーは？
走った距離×体重
（例） 女性がゆっくり
走った距離を時速8km
体重50kgとして計算して
30分のエクササイズでは
50×4＝200kcal
ごはん1杯分です。
カロリー摂取量が
変わらないとすると
35日で1ｋｇ痩せる計算 
そんなに急激に太った訳じゃ
ないでしょう？
急に痩せるのは、ちょっと
不自然でしょう。
ときどきハメをはずしても
続けることが大切かなと
思います。
そうやって自分を励まして
がんばってまーす。
こうやって投稿する事も
モチベーションを上げる
手段の一つでしょうか？
えへへっ‥