脂肪燃焼のために
基礎代謝を上げて太りにくい体を作っていくことを
説明してきましたが、やはり体に蓄えてしまった
脂肪を燃やしていくことがダイエットには大切です。
それにはウォーキング、ジョギング、スイミング等の
有酸素運動が効果があるのは言うまでもありません。
ただ有酸素運動は２０分行った頃から効果がでてきます。
最初のうちは血液中の脂肪をエネルギーにかえて
いきますので、ダイエットとしての脂肪燃焼を考える
のなら２０分以上をこころがけましょう。
カロリーコントロール＋太りにくい体作り
＋有酸素運動＝リバウンドしないダイエット
この３つがダイエットにはとても大切です。
