タンパク質
運動をしながら筋力アップしていくにはタンパク質が欠かせません。
ダイエット中（運動中）にはタンパク質を多く摂らないといけない
といっても、それは食事の中では同時に脂肪も摂ることに
つながります。
ですから豆腐、鳥のささみ、ヨーグルトなどの低脂肪で高タンパク
のものを選んで食べるとよいです。
そういう意味からプロテインは余分な脂肪やカロリーを摂らずに
タンパク質を補う一つの方法です。
プロテインというとボディービルのイメージがありますが
ダイエット用の種類もありますので利用してみるのも
よいでしょう。
栄養のバランスのよい食事 ＋プロテイン ＋ 運動
＝ 太りにくい体づくり
プロテインにもカロリーがあるので、その分食事を
少なめにすることもポイントです。
そしてダイエットにもう一つ大切なことが
ありますがそれは脂肪燃焼です。
それについては次回に続きます。
