基礎代謝
「食べる量は変わらないのにあの人ってスリムよねー。それに比べて私は息をするだけで、太っちゃうってカンジで嫌になっちゃうわ」なんて悩みはよく聞きますよね。でもそれは実は逆なんです。なにも体を動かさなくても、呼吸したり、心臓を動かしたりするだけで人は常に生きていくためにエネルギーを使っているんです。それが基礎代謝と呼ばれるものでなんと一日の消費エネルギーの約７０％を占めているって言うからビックリします。だから本当は息をしても、なかなかエネルギーを消費しない燃費の良い体だってことです。車だったら大歓迎だけど、ダイエットを考えるなら基礎代謝をアップして燃費の悪い体にしていくことがポイントですね。ダイエットというと食事の量を減らすようなカロリーコントロールを考えがちですが、それだけでは筋肉量が減ってしまい基礎代謝をおとしてしまいます。そうなんです、筋肉量が多いとそれだけで基礎代謝をたかめてくれるんです。よくダイエットに失敗して以前より体脂肪を増やしてしまうリバウンドという結果になってしまうのも、それが原因です。とはいってもムキムキの身体になろうなんて事じゃないですからご心配いりません。おなじ筋肉でも脊柱起立筋といわれる背筋の部分に最も集中している遅筋が重要です。背筋を伸ばすだけで力が入りカロリー消費量がアップするといいます。社交ダンスをされる方がスタイルが良いのは、そのおかげかな？それからウォーキングも良いですね。背筋を伸ばして歩けばストレス解消にも役立ちそう。
