毎日食べている
★ヘルシーメニュー
＆
★痩せちゃうご飯
★ウエスト写真
ご紹介🤤
✔🥗ダイエットボウル🥗
✔🥣Protein Smoothie Bowl
✔毎朝の体重＆ウエスト写真
Instagramストーリーで
毎日更新中✨
動画もあるので
ぜひチェックしてみてね💞
毎日更新中🙌
現在も
169cm
48kg→46kg
−10kg更新中🙌
8分筋トレ
＆
体幹トレーニング
(プランク) 2分
のみで
筋肉量増やしつつ
痩せやすく
太りにくい
身体作りしてます😊✨
ホエイ救出!
リクエスト頂きました🙌
ホエイが沢山ある方は
生地まとめて作って
のばして冷凍しておこう🤗
生理中🩸
お腹張りすぎて
プロテインボウル
食べれなかったです🥲
🥗ダイエットボウル🥗
★味付け手羽元
★スクランブルタンドリー豆腐
★ツナと新玉ねぎヨーグルト和え
🍎りんご
🥑アボカド
🥒きゅうり
🍅ミニトマト
🥦ブロッコリー
ブロッコリースプラウト
🫒ブラックオリーブ
🥜ミックスナッツ
〜トッピング〜
💛ヘンプシード
🤎ローストアマニ
❤️ミックスシード
ボウルの下に
大量
🌿ベビーリーフ
🌿パクチー
🌿サラダほうれん草
🌿サニーレタス
🌿ケール
毎日摂る大好きな
🩷スーパーフードたち🩷
ドレッシングや直接かけるのは
MCTオイルと
本物お塩＆アップルビネガー💞
便秘薬は飲まずに
MCTオイルを毎日摂って
います🥰
飲む美容液なんて
言われるそうですが…
私は便秘解消すぎるのでは〜😁
と思うほど😆💞
お腹周りスッキリします🤗
うちはこの2種類がお気に入り🥰
右の仙台勝山館さんの
オイルは息子くんの
大のお気に入り😁
ドレッシング作りには必ず使います
まずは大さじ１〜
摂り入れるのがおすすめ💁
以前１日に大さじ３
摂ったらユルユルに 〜🤣
色々試しましたが
やはりこの2種類が
カフェオレに入れたり
スイーツやお料理に使っても
美味しい〜🥰🤤
どのオイルも同じじゃない〜？？
と思われるかもですが…
意外にわかりますよ〜😁
マザー摂りたいので
加熱NG🙅
お腹💁
ぜひ
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ご質問ございましたら
お気軽にコメント欄にどうぞ😊