お豆腐ガトーショコラ
レンジで3分🤗
過去レシピ♡
記事の最後にのせておきますね✨
艶子ママです♡
お越し頂きありがとうございます✨
★レシピ紹介 写真
★材料 作り方写真付き
★艶子ママの戯言
★朝のお腹＆体重💁
★Healthy🍴＆Protein Smoothie Bowl
★今日のワンコ
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✦ダイエットスイーツ＆パン食べて
✦1日8分筋トレ
−8kg達成🧡
169cm/56kg→48kg
◆今月10月から16hファスティング開始◆
減量中🔥
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✦細かい体重変化
(スマホ連動体重計の写真)
✦ダイエットスイーツ作り方動画
✦今日のお腹 (写真)
♡Instagramにて公開中♡
とろとろ
フォンダンショコラ🤎
混ぜるだけで簡単に
できるので
ぜひ作ってみてね🤗
アツアツ
フォンダンショコラ
ご紹介〜🐾
🤍艶子ママの戯言🤍
中はとろっ🤤
♡レンジで2分
♡タマゴ＆オイル不使用
簡単混ぜるだけ💁
温かくて濃厚な
ダイエットスイーツが食べたい😋
そんな時にぴったり🫶
ぜひ熱々で食べてね🍫
1切れ （4切り）
★グルテンフリー
★36kcal
★糖質 4.8g
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〜BANANA CHOCOLATE FONDANT〜
10.5cm 丸型1台分
材料.｡* 作り方.｡*♡
★バナナ 小1本 (60g)
★ココア 大さじ２
★ラカント 大さじ１〜２
★ベーキングパウダー 小さじ１
★アーモンドミルク 大さじ１
★低糖質チョコ 2枚
（カレ・ド・ショコラ）
１ 型又はボールにバナナを入れつぶす
粉類 アーモンドミルクを入れ
なめらかになるまで混ぜる
２ 生地を型に入れチョコをおく
少し押し込む
600wのレンジで2分加熱する
型から出さずそのまま
食べるのもおすすめ
フルーツをトッピングして楽しんで
食べて美しく健康にダイエット
艶子ママでした🤎
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艶子ママ 48歳
ママダイエッター
ダイエットしていない人と
同じもの食べたい！
けど痩せたい＆リバウンドしたくない！
ダイエットを習慣化したい！
✔毎日続けられる簡単8分筋トレ
◆おからパウダー＆小麦ファイバー活用
✔低糖質パン&スイーツ
サイドディッシュレシピ
サラダレシピ
などのダイエットレシピ更新しています
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✦材料によって糖質量脂質量カロリーが
かわることがあります
✦使用している材料などは
楽天ROOMにのせています
✦ミルクはアーモンドミルク無糖を
使っています
✦お砂糖はラカントS＆ラカントホワイトを
使っています
他のものに置き換えできます
◆レシピのリクエストやご質問は
コメント欄にどうぞ♡
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愛用中材料はこちらにまとめてあります▼
朝の体重＆お腹💁
体幹トレーニング
プランク
1分×２
きいてる気がする〜〜😆🙌
トレーニング中も寝てる時も
毎日必ず着けてます🫶
同じ動くなら
代謝アップして早く
痩せたい〜🙌
着圧ソックス ガートル
ボディスーツ 骨盤ベルトの
効果が履いてるだけで得られるよ💞
グラマラスパッツ履いて
パンツはくときれいな
ヒップラインが😆
太腿の隙間もあいて
脚も細くみえる🥰
ローラーは必ずやるよ！前腿の張り 首や頭のマッサージに最高に気持ちいい〜😍愛用中着圧スパッツ🫶
ヘアケアのご質問が多いので
こちらです🥰
復元ドライヤーで有名に
なった
復元ブラシ🙌
これは凄い〜😆
１発で
髪の毛のはね
寝癖なおる😁
サラサラ美髪に💞
ナインのヘアオイルは
担当美容師さんおすすめ🫶
ドライヤー使用時 ２プッシュ
スタイリング １プッシュ
しっとりサラッと✨
ハンドケアにも使えるので
そのまま
手にぬりぬり🙌
愛用中ヘアケア🫶
★豚ロースソテー
★野菜ソテー
★ミックスシード
毎日食べるミックスシード🤤
