すっかり冬…😶🌫️
艶子ママです♡
お越し頂きありがとうございます✨
★レシピ紹介 写真
★材料 作り方写真付き
★艶子ママの戯言
★Healthy🍴＆Protein Smoothie Bowl
★今日のワンコ
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✦ダイエットスイーツ＆パン食べて
✦1日8分筋トレ
−8kg達成🧡
169cm/56kg→48kg
◆今月10月から16hファスティング開始◆
減量中🔥
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✦細かい体重変化
(スマホ連動体重計の写真)
✦ダイエットスイーツ作り方動画
✦今日のお腹 (写真)
♡Instagramにて公開中♡
サクサク
ヘルシーパイ🍐
クリームは
ヨーグルトとラ・フランス
混ぜるだけ💞
簡単ヘルシーパイのご紹介〜🐾
🤍艶子ママの戯言🤍
サクっとおいしい
簡単混ぜてすぐできる
ヘルシーパイ💁
リンゴでもいいけど
ラ・フランスも良いよね🍐
ヨーグルトを使って
ヘルシーに仕上げました🤗
無糖脂肪ゼロを使うのがおすすめ
オイコス パルテノ
スキル ギリシャヨーグルトでも
美味しくできるよ👌
◆おからパウダー◆
1切れ （4切り）
✦グルテンフリー
✦69kcal
✦糖質 4.6g
◆小麦ファイバー◆
1切れ （4切り）
✦グルテンフリー
✦65kcal
✦糖質 4.6g
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〜PEAR PIE〜
材料.｡* 作り方.｡*♡
〜パイ生地作り〜
★おからパウダー 大さじ１
or
☆小麦ファイバー 大さじ２
共通材料
✦サイリウム （オオバコ）小さじ1/2
✦ピーナッツバター 小さじ３
(ココナッツオイルでもOK)
✦塩 （岩塩） ２振り
✦アーモンドミルク 大さじ１
〜クリーム作り〜
✦水切りヨーグルト 100g
✦ラ・フランス 1/2個
✦ラカント 大さじ１
◆オーブンを190℃に予熱しておく◆
１ ボールかビニール袋に粉類を入れ
軽く混ぜピーナッツバター 塩
アーモンドミルクを入れ混ぜる
オーブンシートの上に
丸形10cm位にのばし
190℃のオーブンで12分焼く
冷ましておく
２ ボールに水切りヨーグルト
ラカント
ひと口大に切った
ラ・フランス1/4を混ぜる
残りの1/4のラ・フランスを
スライスする
３ 冷ましたパイ生地の上に
クリームをおきラ・フランスを
トッピングする
お好みでココナッツをふる
食べて美しく健康にダイエット
艶子ママでした🤎
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艶子ママ 48歳
ママダイエッター
ダイエットしていない人と
同じもの食べたい！
けど痩せたい＆リバウンドしたくない！
ダイエットを習慣化したい！
✔毎日続けられる簡単8分筋トレ
◆おからパウダー＆小麦ファイバー活用
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✦材料によって糖質量脂質量カロリーが
かわることがあります
✦使用している材料などは
楽天ROOMにのせています
✦ミルクはアーモンドミルク無糖を
使っています
✦お砂糖はラカントS＆
ラカントホワイトを使っています
♡他のものに置き換えできます
◆レシピのリクエストやご質問は
コメント欄にどうぞ♡
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愛用中材料はこちらにまとめてあります▼
🍐パイ🍐使用材料たち😄
✦タンドリーささみ
✦リンゴココナッツオイル焼き
✦マッシュルーム＆パプリカソテー
✦ナッツ
最後までお付き合い頂き
ありがとうございました🤍