★レシピ紹介 写真
★材料 作り方写真付き
★艶子ママの戯言
★Healthy🍴&Protein Smoothie Bowl
★今日のワンコ
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✦ダイエットスイーツ&パン食べて
✦1日8分筋トレ
−8kg達成🧡
169cm/56kg→48kg
◆今月10月から16hファスティング開始◆
減量中🔥
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✦細かい体重変化
(スマホ連動体重計の写真)
✦ダイエットスイーツ作り方動画
✦今日のお腹 (写真)
♡Instagramにて公開中♡
🤍艶子ママの戯言🤍
マグで混ぜて
レンジで2分で
できあがり💁
ダイエット中の忙しい朝食やおやつに👌
レンジで
ふわふわアーモンドマグケーキ
できました🤗
忙しくい日はお家にあるもので
シンプルトッピング💛
朝起きるのがまた楽しみになりました😚
シナモンが苦手な方は
代わりにバニラエッセンスや
バナナ1/2本をつぶして入れてもおいしい😋
プロテイン大さじ1を入れてもOK👌
すぐできるので作ってみてね💁
◆おからパウダー◆
1個 (トッピング無し)
✦グルテンフリー
✦205kcal
✦糖質 4g
◆小麦ファイバー◆
1個 (トッピング無し)
✦188kcal
✦糖質 4g
〜トッピング〜
✦バナナ 1/2本
✦水切りヨーグルト 大さじ1
✦低糖質チョコ 1枚
✦ベリー 5粒
✦ピーナッツクリーム 大さじ1
合計kcal
66kcal 糖質5.3g
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〜ALMOND CINNAMON MUG CAKE〜
10cm位のマグ 1個分
材料.。* 作り方.。*♡
★おからパウダー 大さじ1
or
☆小麦ファイバー 大さじ1+
サイリウム 小さじ1/4
✦アーモンドプードル 大さじ3
✦ベーキングパウダー 小さじ1
✦ラカント 大さじ1〜2
✦シナモン 小さじ1
✦タマゴ 1個
✦アーモンドミルク 大さじ1/2
お好みで
○プロテイン 大さじ1
○バニラエッセンス
1 マグに粉類を入れ軽く混ぜる
タマゴ アーモンドミルクを
入れなめらかになるまで混ぜる
2 500Wのレンジで2分加熱して
できあがり
500wにするとふわふわに🤍
お好みトッピングで楽しんでね🤤
食べて美しく健康にダイエット
艶子ママでした🤎
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艶子ママ 48歳
ママダイエッター
ダイエットしていない人と
同じもの食べたい!
けど痩せたい&リバウンドしたくない!
ダイエットを習慣化したい!
✔毎日続けられる簡単8分筋トレ
◆おからパウダー&小麦ファイバー活用
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✦材料によって糖質量脂質量カロリーが
かわることがあります
✦使用している材料などは
楽天ROOMにのせています
✦ミルクはアーモンドミルク無糖を
使っています
✦お砂糖はラカントS&ラカントホワイトを
使っています
他のものに置き換えできます
◆レシピのリクエストやご質問は
コメント欄にどうぞ♡
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愛用中材料はこちらにまとめてあります▼
2ワンコ愛用中🐾🐶
最後までお付き合い頂き
ありがとうございました🤍