簡単レンジで2分ダイエット中の忙しい日のマグケーキグルテンフリー♡ノンオイル♡

★レシピ紹介　写真

★材料　作り方写真付き

★艶子ママの戯言

★Healthy🍴＆Protein Smoothie Bowl

★今日のワンコ

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✦ダイエットスイーツ＆パン食べて

✦1日8分筋トレ

−8kg達成🧡

169cm/56kg→48kg

◆今月10月から16hファスティング開始◆

減量中🔥

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✦細かい体重変化

(スマホ連動体重計の写真)

✦ダイエットスイーツ作り方動画

✦今日のお腹　(写真)

♡Instagramにて公開中♡

忙しい朝にピッタリ♡

ママもお気に入りで

よく食べてる🤤

忙しい朝にピッタリ

マグケーキのご紹介〜🐾

🤍艶子ママの戯言🤍

マグで混ぜて

レンジで2分で

できあがり💁

ダイエット中の忙しい朝食やおやつに👌

レンジで

ふわふわアーモンドマグケーキ

できました🤗

忙しくい日はお家にあるもので

シンプルトッピング💛

朝起きるのがまた楽しみになりました😚

シナモンが苦手な方は

代わりにバニラエッセンスや

バナナ1/2本をつぶして入れてもおいしい😋

プロテイン大さじ１を入れてもOK👌

すぐできるので作ってみてね💁

◆おからパウダー◆
1個　(トッピング無し)
✦グルテンフリー
✦205kcal
✦糖質　　4g

◆小麦ファイバー◆

1個　(トッピング無し)
✦188kcal
✦糖質　4g

〜トッピング〜
✦バナナ　1/2本
✦水切りヨーグルト　大さじ１
✦低糖質チョコ　1枚
✦ベリー　5粒
✦ピーナッツクリーム　大さじ１

合計kcal
66kcal 　糖質5.3g

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〜ALMOND CINNAMON MUG CAKE〜　
10cm位のマグ　1個分

材料.｡*　作り方.｡*♡

★おからパウダー　大さじ１
　　　or
☆小麦ファイバー　大さじ１＋

　　　サイリウム　小さじ1/4

✦アーモンドプードル　大さじ３
✦ベーキングパウダー　小さじ１　
✦ラカント　大さじ１〜２
✦シナモン　小さじ１
✦タマゴ　1個
✦アーモンドミルク　大さじ1/2

お好みで
○プロテイン　大さじ１
○バニラエッセンス

１　マグに粉類を入れ軽く混ぜる
　　タマゴ　アーモンドミルクを

　　　入れなめらかになるまで混ぜる

２　 500Wのレンジで2分加熱して

できあがり

500wにするとふわふわに🤍

お好みトッピングで楽しんでね🤤

食べて美しく健康にダイエット
艶子ママでした🤎

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艶子ママ　48歳
ママダイエッター

ダイエットしていない人と

同じもの食べたい！
けど痩せたい＆リバウンドしたくない！
ダイエットを習慣化したい！

✔毎日続けられる簡単8分筋トレ

◆おからパウダー＆小麦ファイバー活用

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✦材料によって糖質量脂質量カロリーが

かわることがあります
✦使用している材料などは

楽天ROOMにのせています
✦ミルクはアーモンドミルク無糖を

使っています
✦お砂糖はラカントS＆ラカントホワイトを

使っています　
他のものに置き換えできます

◆レシピのリクエストやご質問は

コメント欄にどうぞ♡

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愛用中材料はこちらにまとめてあります▼