秋の深まりを感じる
艶子ママです♡
お越し頂きありがとうございます✨
★レシピ紹介 写真
★材料 作り方写真付き
★艶子ママの戯言
★Healthy🍴＆Protein Smoothie Bowl
★今日のワンコ
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✦ダイエットスイーツ＆パン食べて
✦1日8分筋トレ
−8kg達成🧡
169cm/56kg→48kg
◆今月10月から16hファスティング開始◆
現在47kg→目標−5kg🔥
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✦細かい体重変化
(スマホ連動体重計の写真)
✦ダイエットスイーツ作り方動画
✦今日のお腹 (写真)
♡Instagramにて公開中♡
いつもアツアツで
食べてるやつでしゅね😋
いい匂いするでしゅ🤤
色んな
トッピングやフィリングで
楽しむとよいでしゅね♡
フワフワ
マグケーキの
ご紹介でしゅよ〜〜🐾
🤍艶子ママの戯言🤍
卵無し
プロテイン無し
レシピもあるよ👍
お好みのフィリング＆トッピングで
朝食やスイーツに✨
グッと寒くなってきたので
温かいHigh Proteinな
朝食が食べたい🤤
ふわトロに仕上がりました💁
できたてアツアツを食べてね😋
いくつかのお気に入り
プロテインマグケーキがあるので
ご紹介予定です🤗
◆おからパウダー◆
1個 (トッピング＆フィリング無し)
✦グルテンフリー
✦193kcal
✦糖質 3.6g
◆小麦ファイバー◆
1個 (トッピング＆フィリング無し)
✦グルテンフリー
✦159kcal
✦糖質 3.6g
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〜FLUFFY CHOC MUG CAKE〜
直径10.5cm 丸型
材料.｡* 作り方.｡*♡
★おからパウダー 大さじ２
★ココア 大さじ１
★ベーキングパウダー 小さじ１
★プロテイン 15g
★ラカント 大さじ２〜３
★タマゴ 1個
★アーモンドミルク 大さじ３
◆小麦ファイバーで作る場合◆
✦小麦ファイバー 大さじ３
✦オオバコ 小さじ1/4
✦ココア 大さじ１
✦ベーキングパウダー 小さじ１
✦プロテイン 15g
✦ラカント 大さじ２〜３
✦タマゴ １個
✦アーモンドミルク 大さじ３
◆タマゴ無しで作る場合◆
★バナナ1/2本潰して入れてね
◆プロテイン無しで作る場合◆
★ココア大さじ２にかえてね
食べて美しく健康にダイエット
艶子ママでした🤎
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艶子ママ 48歳
ママダイエッター
ダイエットしていない人と
同じもの食べたい！
けど痩せたい＆リバウンドしたくない！
ダイエットを習慣化したい！
✔毎日続けられる簡単8分筋トレ
◆おからパウダー＆小麦ファイバー活用
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✦材料によって糖質量脂質量カロリーが
かわることがあります
✦使用している材料などは
楽天ROOMにのせています
✦ミルクはアーモンドミルク無糖を
使っています
✦お砂糖はラカントS＆ラカントホワイトを
使っています
他のものに置き換えできます
◆レシピのリクエストやご質問は
コメント欄にどうぞ♡
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愛用中材料はこちらにまとめてあります▼
今回の材料たち🤗
★豆乳チゲスープ
★おからパウダーパンケーキ
