混ぜて丸めてできあがり♡火不使用♡全部食べても170kcal又は204Kcal♡ダイエット中のヘ

ウオーキング中👣のどんぐり

艶子ママです♡

お越し頂きありがとうございます✨

★レシピ紹介　写真

★材料　作り方写真付き

★艶子ママの戯言

★Healthy🍴＆Protein Smoothie Bowl

★今日のワンコ

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✦ダイエットスイーツ＆パン食べて

✦1日8分筋トレ

−8kg達成🧡

169cm/56kg→48kg

◆今月10月から16hファスティング開始◆

現在47kg→目標−5kg🔥

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✦細かい体重変化

(スマホ連動体重計の写真)

✦ダイエットスイーツ作り方動画

✦今日のお腹　(写真)

♡Instagramにて公開中♡

今日のレシピは

簡単すぎでしゅ😆

混ぜるだけでしゅよ♡

しっかり

おいしいダイエットスイーツで

タンパク質とるでしゅ♡

丸めるだけの

簡単レシピのご紹介〜〜🐾

🤍艶子ママの戯言🤍

火を使わない🙅

混ぜて

丸めるだけ😁

8個全部食べても

✦小麦ファイバー　170kcal

✦おからパウダー　204kcal

✦糖質3.6g

可愛い💕

ヘルシーエナジーボール🟤

プロテインを使ったスイーツレシピの

リクエスト頂きました🥰

ありがとうございます💖

やわらかいクッキーみたいで
美味しくてとまらない😁😋

プロテインは毎日とりますが

シェイクして飲むだけではもったいない😆

あと少し飽きてしまいます😅

美味しくてヘルシーな

ダイエットスイーツでも

しっかりとりたいですね👍

コロンと可愛いので

プレゼントや会社やお出かけに

持って行っても👌

今回は無糖ピーナッツバターで

作りましたが

ココナッツオイルで作るのも

おすすめです💁

ココナッツオイルは

エネルギーに変換されるのが

はやいのでダイエット中には

ぴったり🤎👍

◆おからパウダー◆
✦グルテンフリー
1個
✦25kcal
✦糖質　0.4g

◆小麦ファイバー◆
✦グルテンフリー
1個
✦21kcal
✦糖質　0.4g

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〜Protein Coco Bites〜　
　　　　　　　　8個分
材料.｡*　作り方.｡*♡

★おからパウダーor小麦ファイバー　

　　　　　　　　　　　　大さじ2
★プロテイン　（チョコ味）　大さじ２
★ココア　大さじ1
★ラカント　大さじ2
★シナモン　小さじ１
★塩　４振り位
★ココナッツファイン　大さじ1
★無糖ピーナッツバターorココナッツオイル　大さじ1
★アーモンドミルク　小さじ２

☆トッピング☆
★ココナッツファイン　お好み量

１　ビニール袋又はボールに粉類と

　　ココナッツファイン大さじ1を

入れ混ぜる

２　ピーナッツバター又は

　　　　ココナッツオイル大さじ1と

　　アーモンドミルクを入れ
まとまるまで混ぜる

３　8等分に切り丸めて

　　　　　ココナッツファインをまぶす

食べて美しく健康にダイエット

艶子ママでした🤎

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艶子ママ　48歳
ママダイエッター

ダイエットしていない人同じもの食べたい！
けど痩せたい＆リバウンドしたくない！
ダイエットを習慣化したい！

✔毎日続けられる簡単8分筋トレ

◆おからパウダー＆小麦ファイバー活用

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✦材料によって糖質量脂質量カロリーが