３月１８日は「睡眠の日」らしいです。「春眠暁を覚えず」と言いますが、一方で睡眠不足の人が増えているようです。
日経新聞の記事にありました。一日に４時間半程度の睡眠が５日間続くと、うつ病や統合失調症などの患者に似た脳機能の一部低下が生じ、情緒不安定になるというのです。
週末の「寝だめ」は役にたたないので、働き過ぎないことが大事です。
快適な睡眠のためポイントを紹介します。
. 午前中に太陽の光に当たる。
. 休日に寝過ぎない。
. 決まった時間にバランスのよい食事をとる。仕事と睡眠と食事のバランスのとれたライフスタイルでありたいものです。
あなたがたが早く起きるもの、おそく休むのも、辛苦の糧を食べるのも、それはむなしい。主はその愛する者には、眠っている間に、このように備えてくださる。（詩篇１２７：２）
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