中年になると、ほとんどの人は運動しなければと思っていますが，実際やっている人は少ないと思います。何度かやってみたが、続かないというのが本音のようです。
運動を続けるためには簡単に出来ること一つから始めることです。その一つのことを続け習慣化することです。そのために無理なく楽しくやることが大切です。
皆と同じ人がいないように、他人と同じことをする必要はありません。あなたに合った方法とペースでいいのです。たとえ、数回やらない日があっても大丈夫です。また、やり始めて，とにかく身体が覚えるまで習慣化することです。
そうしたら、また、次の上のレベルを追加すれば、さらに上達します。良い習慣が身につけば良い人生になります。
正しい者は七たび倒れても、また起き上がるからだ。悪者はつまずいて滅びる。（箴言２４：１６）
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