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自分のカラダの
小さな変化に
気づけるようになったよ
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輪郭が崩れる恐怖と闘っているあなたへ！
同年代より
20歳若いと思っていた45歳
それが！！アラフィフになり
ふと見た鏡に映る自分の顔が
80歳の母親そっくりで驚愕
「私の輪郭、こんなんじゃなかったはず！！」
一念発起して始めた表情筋トレーニングで顔もカラダも若返る♪
自身の変化を元に生まれた
【顔と姿勢の若返り・メソッド】
呼吸と顔と姿勢を整え輪郭もマインドも上向きに
生徒さん、着々と変化中
よしえのプロフィールはこちら♪
おはこんばんちは
あなたのお顔と身体を
あなたの力で若返らせる♪
ほうれい線バスターズ！
よしえです
骨盤底筋群を意識した呼吸法
姿勢は軸を意識して
目の動きとリフトアップについて
Cさんの
【顔と姿勢の若返り・メソッド】
11回目レッスン報告です
今回は
骨盤底筋群を意識した呼吸法姿勢は軸を意識して立てるようになるトレーニング方法
目の動きとリフトアップについて行いました
このボールを使ってね
お股の下にボールを置いて
呼吸します
初めは平気そうにしていたCさん
あれ？ボールの位置ズレてるかもね？
と
もう一度
置きなおしてみたら
あ？痛い
でもね
だんだん痛くなくなってきます
↑これほどではないけど
慣れてきた
そうなのよ
アラフィフの
大人女子たちよ！
耳の穴、よーく
かっぽじいて聞いといて
最近、聞かないこのセリフ（笑）
骨盤底筋群とは
小さな筋肉が集まってハンモックみたいに
内臓を支えてくれる筋肉ね
だから『群』だよ
よしえを含めた
アラフィフ以上の
大人女子は
ここを鍛えておくのが大切
それは
お〇っこを止める筋肉だからよ～
ザ・尿モレ防止です
気になるやり方は
周辺の筋肉が緊張してると
筋肉が思うように動かないから
まずは周辺をゆるめて
脳みその指令通りに
動いてくれるように
していきます
そして
手で触れないインナーマッスル、
体幹の筋肉は
その筋肉をイメージしながら
呼吸で鍛えます
あとこれも言っとく
間違っても
テニスボールでやらない方がいいよ
死ぬから
このくらいのサイズの
ソフトなものを使いましょう
そして
軸を意識して立てるようになる
トレーニング後の
姿勢をどーぞ
まずは正面
左ビフォー 右アフター
胸が広がってバストアップしてるのわかる？
横からも見てね
左ビフォー 右アフター
ビフォーから
充分キレイになってきましたけどね
足裏からしっかりと
軸が意識できるようになって
骨盤の向きが
自然と本来の骨格に近づいて
Cさんも立っているのが
楽と
ここでね
よしえが
いいね～と思ったことは
アフターの変化と言うよりも
ビフォーの時に
Cさんが
呼吸の入り具合が
いつもと違う
今日は背中が痛いからか
呼吸がしにくいです
と気づいたことなんだよね
この６ヶ月
自分のカラダに注目してきたことで
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小さな変化に
気づけるようになった
＼
それって
本当に
すごいこと
なんですよ
気づいたら
変えられるからね
お顔は
頬の上がり方を見て
左ビフォー 右アフター
えー？！
その筋肉
どうやって動かすの？？？
って言いながら
動けー
動けーって
やってたら
だんだん
動くようになりました
こうして目に見える変化と
見えないココロの変化
両方合わせて
Cさんの望む未来に
一歩でも二歩でも
近づいてくれていたら
嬉しいなあ
ひとりでは
続けられないことも
誰かと一緒なら
続けられることもある
次は
【顔と姿勢の若返り・メソッド】と
食べながら痩せるダイエットを
組み合わせた新メニューを考え中
健康的に痩せて
身もココロも軽く
若返りながら
楽に生きたいあなたは
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新プログラムの前に
公式ラインから
ダイエットモニター募集するので
気になる方は
の
よしえの公式ラインを登録して
ダイエットとコメントくださいね～
【顔と姿勢の若返り・メソッド】
半年での変化
左2021年４月 右2021年10月
悩んでいた首のシワが無くなって
顔のハリつやがアップ
右2021年4月 左2021年10月
目がぱっちり開くようになり
頬の筋肉がついてリフトアップ
左 2021年5月 右 2021年10月
体の軸が意識できるように
なりました
こちらは動物さんと暮らす人には
ぜひ読んで欲しい
よしえの大きな経験のひとつ
【チャウナ最期のとき】第1話
ご縁のある人と動物さんの【楽に生きる】をお手伝いしています
