ぷれままくらぶ その3

先週と今週、”ぷれままくらぶ”では

マタニティビクスを行いました。

エアロビクスのマタニティ編

畳の部屋で

立って行進っぽく足を動かしたり、リズムを刻んだりステップして

あぐらをかいて上半身を伸ばしたり

普段の運動不足解消！

筋を伸ばして気持ちのよいところで止める。

呼吸は自然にね。

小さなボールをお尻に敷いて

全体重を支えてストレッチしたり

体重重過ぎて、ボールしぼんじゃったけどね


中腰になると太ももの内側がかなりピクピク。。

効くぅ～

明日は、どうやら筋肉痛になってそう(ﾉ´▽｀)ﾉ


ニン友もでき、妊婦生活を満喫してるおいらです