疲れ目は、頭痛や肩こりの症状を引き起こすこともあり
日ごろから目の休養をすることが大切です。
パソコンやスマホ
を長時間見続けることはもちろん
運転や読書なども、目を酷使してしまいます。
目のビタミン
と言われるビタミンAは、目の粘膜を潤して
網膜を健康に保つ働きがあります。
脂溶性なので、油脂と一緒に摂ると吸収力が高まります。
また、植物性食品に含まれるβカロテンも体内でビタミンAに
変わってくれる栄養素です
ブルーベリーや黒豆などに含まれるアントシアニンは
目に良いことは多くの方が知っていますよね
その他、ホタテやイカなどにも多く含まれている
タウリンは、網膜細胞の機能を正常に保って
アントシアニン同様に目の疲れを緩和します。
ビタミンAは、卵や牛乳・チーズ
やレバーのほか
緑黄色野菜
にもカロテンの形で豊富に含まれています。
バランスのとれた食事では、疲れ目にも効果的ですよ。