自覚のない睡眠。(3時間30分程)
昨晩は22時過ぎに就寝、耳鳴りが酷かったのでYouTubeの耳鳴治療音楽を聞きながら目を閉じた。音楽が終わったことも気付かず、ふと時計を見ると2時30分だったので何だかんだで3時間以上は記憶がない。
寝れた実感はないものの時計が物語っている…その後はいくら二度寝をしようもしても眠れずもがき苦しみ現在に至る。
今日は5時20分以降焦燥感というか、軽いｱｶｼｼﾞｱというか微妙な感じが続いている。落ち着かない。
そう言えばここに来て自覚のない睡眠だが改善傾向にあるかもしれない、でもまだ3日目だからな…
寝れなすぎてまたｱｼｭﾄﾝﾏﾆｭｱﾙに目を通したが、この存在を事前に知っていればと思い悔しくなる。
自分が服薬していたのは夜のみｴﾁｿﾞﾗﾑ(ﾃﾞﾊﾟｽ)0.5㎎だが、基準となるｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ5㎎でｴﾁｿﾞﾗﾑ(ﾃﾞﾊﾟｽ)1.5㎎と言うことは0.5㎎をｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ換算すると約1.7㎎、ｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ2㎎1錠と言うことになる。その置換も一気置換ではなくｴﾁｿﾞﾗﾑの半錠とｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ半錠を1週間、その後ｴﾁｿﾞﾗﾑ断薬のうえｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ1錠に増薬し置換し1週間。その後はｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ2㎎を水溶液ﾀｲﾄﾚｰｼｮﾝ(100ml)で10%ずつ50mlまで1週間ｽﾃｲで進行、残り50mlは5%ずつ2週間ｽﾃｲで行けば17週で綺麗に断薬できたかもしれない。しかもｱｼｭﾄﾝﾏﾆｭｱﾙをそのまま実践した場合、実はｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ2㎎は4週間で断薬となっている。
まぁｱｼｭﾄﾝﾏﾆｭｱﾙ通りにしたら離脱症状は結構出るだろうから今の自分がやるなら下記の通り。
[1週目](ｴﾁｿﾞﾗﾑ=ｴ、ｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ=ｼﾞ)
ｴ0.5㎎▶️ｴ0.25㎎、ｼﾞ1㎎
[2週目]
ｴ0.25㎎、ｼﾞ1㎎▶️ｼﾞ2㎎
[3週目]
ｼﾞ2㎎▶️ｼﾞ1.8㎎
[4週目]
ｼﾞ1.8㎎▶️ｼﾞ1.6㎎
[5週目]
ｼﾞ1.6㎎▶️ｼﾞ1.4㎎
[6週目]
ｼﾞ1.4㎎▶️ｼﾞ1.2㎎
[7週目]
ｼﾞ1.2㎎▶️ｼﾞ1.0㎎
[8～9週目]
ｼﾞ1.0㎎▶️ｼﾞ0.8㎎
[10～11週目]
ｼﾞ0.8㎎▶️ｼﾞ0.6㎎
[12～13週目]
ｼﾞ0.6㎎▶️ｼﾞ0.4㎎
[14～15週目]
ｼﾞ0.4㎎▶️ｼﾞ0.2㎎
[16～17週目]
ｼﾞ0.2㎎▶️ｼﾞ0.1㎎〆
基本ｽｹｼﾞｭｰﾙとしたうえであとは体調と相談。多分減薬中の離脱症状はｽﾃｲ中に消失若しくは弱まるだろうし急がば回れと言うように急いで絶不眠なんて出てきた日には大変。もし少し早めるなら下記の通り。
[1週目](ｴﾁｿﾞﾗﾑ=ｴ、ｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ=ｼﾞ)
ｴ0.5㎎▶️ｼﾞ2㎎
[2週目]
ｼﾞ2㎎▶️ｼﾞ1.75㎎
[3週目]
ｼﾞ1.75㎎▶️ｼﾞ1.5㎎
[4週目]
ｼﾞ1.5㎎▶️ｼﾞ1.25㎎
[5週目]
ｼﾞ1.25㎎▶️ｼﾞ1.0㎎
[6～7週目]
ｼﾞ1.0㎎▶️ｼﾞ0.8㎎
[8～9週目]
ｼﾞ0.8㎎▶️ｼﾞ0.6㎎
[10～11週目]
ｼﾞ0.6㎎▶️ｼﾞ0.4㎎
[12～13週目]
ｼﾞ0.4㎎▶️ｼﾞ0.2㎎
[14週目]
ｼﾞ0.2㎎▶️ｼﾞ0.1㎎〆
ｱｼｭﾄﾝﾏﾆｭｱﾙを基本にある程度覚悟をしてやるなら下記の通り。
[1週目](ｴﾁｿﾞﾗﾑ=ｴ、ｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ=ｼﾞ)
ｴ0.5㎎▶️ｼﾞ2㎎
[2週目]
ｼﾞ2㎎▶️ｼﾞ1.75㎎
[3週目]
ｼﾞ1.75㎎▶️ｼﾞ1.5㎎
[4週目]
ｼﾞ1.5㎎▶️ｼﾞ1.25㎎
[5週目]
ｼﾞ1.25㎎▶️ｼﾞ1.0㎎
[6週目]
ｼﾞ1.0㎎▶️ｼﾞ0.8㎎
[7週目]
ｼﾞ0.8㎎▶️ｼﾞ0.6㎎
[8週目]
ｼﾞ0.6㎎▶️ｼﾞ0.4㎎〆
なんとなくこれでもいいような気もする。
ただ怖いのはｴﾁｿﾞﾗﾑからｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑへの置換の時と最後だな。ｱｼｭﾄﾝﾏﾆｭｱﾙには置換も最後に切るときは0.5㎎で切っていいと書いてるし、減薬も0.5㎎単位で書いてあるんだよなー。へたにながくしても駄目とも書いてあるし。。自分は耐性つきやすいタイプだから第2か第3で進めたほうが良かったんだろうな。。。
日中は座って寝る事を試そうと思ったが…面白いｱﾌﾟﾘを見つけてしまい熱中してしまった。明日試そう…
今日は医大から出たビタミンB12と欠陥拡張剤と加味帰脾湯×3回、就寝前ﾈﾙ○ﾀﾞを飲み床についた。
昨晩は22時過ぎに就寝、耳鳴りが酷かったのでYouTubeの耳鳴治療音楽を聞きながら目を閉じた。音楽が終わったことも気付かず、ふと時計を見ると2時30分だったので何だかんだで3時間以上は記憶がない。
寝れた実感はないものの時計が物語っている…その後はいくら二度寝をしようもしても眠れずもがき苦しみ現在に至る。
今日は5時20分以降焦燥感というか、軽いｱｶｼｼﾞｱというか微妙な感じが続いている。落ち着かない。
そう言えばここに来て自覚のない睡眠だが改善傾向にあるかもしれない、でもまだ3日目だからな…
寝れなすぎてまたｱｼｭﾄﾝﾏﾆｭｱﾙに目を通したが、この存在を事前に知っていればと思い悔しくなる。
自分が服薬していたのは夜のみｴﾁｿﾞﾗﾑ(ﾃﾞﾊﾟｽ)0.5㎎だが、基準となるｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ5㎎でｴﾁｿﾞﾗﾑ(ﾃﾞﾊﾟｽ)1.5㎎と言うことは0.5㎎をｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ換算すると約1.7㎎、ｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ2㎎1錠と言うことになる。その置換も一気置換ではなくｴﾁｿﾞﾗﾑの半錠とｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ半錠を1週間、その後ｴﾁｿﾞﾗﾑ断薬のうえｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ1錠に増薬し置換し1週間。その後はｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ2㎎を水溶液ﾀｲﾄﾚｰｼｮﾝ(100ml)で10%ずつ50mlまで1週間ｽﾃｲで進行、残り50mlは5%ずつ2週間ｽﾃｲで行けば17週で綺麗に断薬できたかもしれない。しかもｱｼｭﾄﾝﾏﾆｭｱﾙをそのまま実践した場合、実はｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ2㎎は4週間で断薬となっている。
まぁｱｼｭﾄﾝﾏﾆｭｱﾙ通りにしたら離脱症状は結構出るだろうから今の自分がやるなら下記の通り。
[1週目](ｴﾁｿﾞﾗﾑ=ｴ、ｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ=ｼﾞ)
ｴ0.5㎎▶️ｴ0.25㎎、ｼﾞ1㎎
[2週目]
ｴ0.25㎎、ｼﾞ1㎎▶️ｼﾞ2㎎
[3週目]
ｼﾞ2㎎▶️ｼﾞ1.8㎎
[4週目]
ｼﾞ1.8㎎▶️ｼﾞ1.6㎎
[5週目]
ｼﾞ1.6㎎▶️ｼﾞ1.4㎎
[6週目]
ｼﾞ1.4㎎▶️ｼﾞ1.2㎎
[7週目]
ｼﾞ1.2㎎▶️ｼﾞ1.0㎎
[8～9週目]
ｼﾞ1.0㎎▶️ｼﾞ0.8㎎
[10～11週目]
ｼﾞ0.8㎎▶️ｼﾞ0.6㎎
[12～13週目]
ｼﾞ0.6㎎▶️ｼﾞ0.4㎎
[14～15週目]
ｼﾞ0.4㎎▶️ｼﾞ0.2㎎
[16～17週目]
ｼﾞ0.2㎎▶️ｼﾞ0.1㎎〆
基本ｽｹｼﾞｭｰﾙとしたうえであとは体調と相談。多分減薬中の離脱症状はｽﾃｲ中に消失若しくは弱まるだろうし急がば回れと言うように急いで絶不眠なんて出てきた日には大変。もし少し早めるなら下記の通り。
[1週目](ｴﾁｿﾞﾗﾑ=ｴ、ｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ=ｼﾞ)
ｴ0.5㎎▶️ｼﾞ2㎎
[2週目]
ｼﾞ2㎎▶️ｼﾞ1.75㎎
[3週目]
ｼﾞ1.75㎎▶️ｼﾞ1.5㎎
[4週目]
ｼﾞ1.5㎎▶️ｼﾞ1.25㎎
[5週目]
ｼﾞ1.25㎎▶️ｼﾞ1.0㎎
[6～7週目]
ｼﾞ1.0㎎▶️ｼﾞ0.8㎎
[8～9週目]
ｼﾞ0.8㎎▶️ｼﾞ0.6㎎
[10～11週目]
ｼﾞ0.6㎎▶️ｼﾞ0.4㎎
[12～13週目]
ｼﾞ0.4㎎▶️ｼﾞ0.2㎎
[14週目]
ｼﾞ0.2㎎▶️ｼﾞ0.1㎎〆
ｱｼｭﾄﾝﾏﾆｭｱﾙを基本にある程度覚悟をしてやるなら下記の通り。
[1週目](ｴﾁｿﾞﾗﾑ=ｴ、ｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑ=ｼﾞ)
ｴ0.5㎎▶️ｼﾞ2㎎
[2週目]
ｼﾞ2㎎▶️ｼﾞ1.75㎎
[3週目]
ｼﾞ1.75㎎▶️ｼﾞ1.5㎎
[4週目]
ｼﾞ1.5㎎▶️ｼﾞ1.25㎎
[5週目]
ｼﾞ1.25㎎▶️ｼﾞ1.0㎎
[6週目]
ｼﾞ1.0㎎▶️ｼﾞ0.8㎎
[7週目]
ｼﾞ0.8㎎▶️ｼﾞ0.6㎎
[8週目]
ｼﾞ0.6㎎▶️ｼﾞ0.4㎎〆
なんとなくこれでもいいような気もする。
ただ怖いのはｴﾁｿﾞﾗﾑからｼﾞｱｾﾞﾊﾟﾑへの置換の時と最後だな。ｱｼｭﾄﾝﾏﾆｭｱﾙには置換も最後に切るときは0.5㎎で切っていいと書いてるし、減薬も0.5㎎単位で書いてあるんだよなー。へたにながくしても駄目とも書いてあるし。。自分は耐性つきやすいタイプだから第2か第3で進めたほうが良かったんだろうな。。。
日中は座って寝る事を試そうと思ったが…面白いｱﾌﾟﾘを見つけてしまい熱中してしまった。明日試そう…
今日は医大から出たビタミンB12と欠陥拡張剤と加味帰脾湯×3回、就寝前ﾈﾙ○ﾀﾞを飲み床についた。