正義の味方！ 人の味方！ ビタミンＣ
（アスコルビン酸）
我々人間は、このビタミンＣ
についてもっと知らなければいけない
＃免疫力を高め風邪などに対抗する。
白血球の働き助け免疫力を高めて、風邪などの感染症に対抗する。
尚、ウイルス感染を阻止する効能を持つインターフェロンの生成を助け、
更に感染症の阻止する役目を担う。
＃コラーゲンの生成を助ける。
コラーゲンの生成を助け、ハリのある肌を保つと共に、
皮膚、血管、粘膜、骨を強くする。
＃ガンを予防する。
抗酸化ビタミンとしても有名で、
抗ガン剤として知られてるインターフェロンの生成を助ける。
＃ストレスに対抗する。
抗ストレスホルモン（副腎皮質ホルモン）のアドレナリンの
生成を助ける。尚、パントテン酸にもストレスを緩和する作用がある。
＃コレステロールを下げる。
悪玉（LDL）コレステロールを減少させる。
＃活性酸素を除去する。
ビタミンＡ／Ｃ・Ｅは代表的な抗酸化ビタミンで、
生活習慣病である、心筋梗塞、脳卒中、ガン、などの病気を
誘発するとされる活性酸素を除去してくれる。
抗酸化作用、ビタミンＥの還元作用。
＃しみ・そばかすを防ぐ。
しみ・そばかすの原因とされる黒色メラニンを、
還元型メラニンへ変化させて目立たなくしてくれる。
＃痛風を緩和する。
痛風の原因となる尿酸を、関節から排除する。
その他の効果
・動脈硬化予防。
・慢性疲労症候群の緩和。
・ヘリコバクターピロリ（ピロリ菌）の増殖を抑制。
・ボケ防止。
・頭が良くなる。？
・老眼、白内障など目の病気の予防。
・コレステロールの胆汁酸への変換に係わる。
・鉄や銅などのミネラルの吸収を助け、ヘモグロビンの合成を助ける。
☆つまり、人の美容と健康には、ビタミンＣは、欠かせないって事ですか・・
成人一人当たり一日で100mg以上が好ましいらしい＾＾
ビタミンＣの多く含まれてる食品は？
レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツ・柿・アセロラ・キウイフルーツ・トマト
グァバ・パパイヤ・ブロッコリー・芽キャベツ・ブラックベリー・イチゴ・カリフラワー
ほうれん草・マスクメロン・ブルーベリー・パセリ 等