10月は週末が5回あったため、
ハーフ出場以外はすべてここに来ておりました。
31日は駅伝に出させていただくので行けなくなったのですが
週1回はロングをやっておきたい・・・
泡るんさんの天の川ランニングにも影響されて、
「うぅ～走りたいー！」
そういえばsagoさんが「土曜日に佐那河内行くかも？」
と言ってたのを思い出しメールすると
迷うことなく「了解！
」
11時ぐらいから走りだしましたが、
は降ったまま。
それでもいい感じで入れてペースも速めのまま。
１時間32分で折り返し
復路は先週と同じようなペース。
今回は大きく乱れることなく、
しかしながらラスト3kmはしっかりもがいて
終えたのですが、右足ハムストリングが「ピシッ！！
」
復路は私のペースで走らせてもらいましたが、
sagoさん さすがです。ネバいです。
おかげでまたいい練習ができました
翌日の駅伝走れるかなぁ～
トレーニング 佐那河内ラン
距離 34.3km(＋ダウン0.7km)
タイム 2時間51分13秒(休憩および停止時間10分を除く)
（往路：1時間32分35秒 5'24"/km
復路：1時間18分33秒 4'35"/km）
ペース 4'59"/km
走行距離
今月 343.9km
今年 2216.4km
通算 7900.6km（2007年8月より）
現体型
体重 61.8kg
体脂肪 15.7%
ＢＭＩ 21.9
基礎代謝 1500kcal
骨格筋率 34.4%
ハーフ出場以外はすべてここに来ておりました。
31日は駅伝に出させていただくので行けなくなったのですが
週1回はロングをやっておきたい・・・
泡るんさんの天の川ランニングにも影響されて、
「うぅ～走りたいー！」
そういえばsagoさんが「土曜日に佐那河内行くかも？」
と言ってたのを思い出しメールすると
迷うことなく「了解！
」11時ぐらいから走りだしましたが、
は降ったまま。それでもいい感じで入れてペースも速めのまま。
１時間32分で折り返し
復路は先週と同じようなペース。
今回は大きく乱れることなく、
しかしながらラスト3kmはしっかりもがいて
終えたのですが、右足ハムストリングが「ピシッ！！
」復路は私のペースで走らせてもらいましたが、
sagoさん さすがです。ネバいです。
おかげでまたいい練習ができました
翌日の駅伝走れるかなぁ～
トレーニング 佐那河内ラン
距離 34.3km(＋ダウン0.7km)
タイム 2時間51分13秒(休憩および停止時間10分を除く)
（往路：1時間32分35秒 5'24"/km
復路：1時間18分33秒 4'35"/km）
ペース 4'59"/km
走行距離
今月 343.9km
今年 2216.4km
通算 7900.6km（2007年8月より）
現体型
体重 61.8kg
体脂肪 15.7%
ＢＭＩ 21.9
基礎代謝 1500kcal
骨格筋率 34.4%