（過去最長の記事になっちゃいました。飽きてしまったらゴメンナサイ<(_ _)>）
しばらくして動き始めたので、GARMINに手をかけ、スタートラインへ
実はぎりぎりまで時刻表示にさせていたので、だいたいのロスは把握しておりました。7分30秒を超えてのスタート！
当然の如くコース全体に人があふれ、ペースの違う方の後ろに付かないようにできるだけ前を見据えて走りました。
～5km 30'05 (6'01/km)
スタート後坂を下って左折。少しコースが狭くなって渋滞感が増してきます。
ここでしたことは「走り込んでそうなランナーを見つける」ことでした。この混雑の中でも冷静に走っているはずと思い、自分のリズムに合ってそうな方・・・いました！ナンバー「１４✕✕✕」の方。軽快なピッチでキョロキョロしながら仲間のランナーを探されている感じでした。『この方に付いて行けば安定したペースになるかな』と、必死に追いかけました。予想は的中！おかげで安定したラップ（6'08",6'07",6'03",5'58",5'59"）が刻めました。
5km手前で折り返しポイントがあり、車道中央に選手が集まっているように思いました。ここはすれ違うランナーを見るのは諦めて、歩道側にコースを取りました。
5km～10km 28'42 (5'44/km) 通算 58'57"
このあたりで10kmのランナーも混じって、5kmを過ぎても混雑は解消されず。
7km過ぎのエイドではスポーツドリンクは取れず、水を取りました。
8km地点で10kmランナーと分岐して、混雑がやや解消。ここからやっと自分の思いどおりの走りに近づきました。
ペースも5'32",5'37" と徐々に予定していたラップに。
10km～15km 27'27 (5'29/km) 通算 1゜26'24"
ラップは（5'42",5'33",5'32",5'24",5'16"）と徐々に上がってきました。冷静に走っていたつもりでしたが、自然なペースをした原因としてGARMINの機能「バーチャルパートナー」をサブ４よりやや速いペース「5'35/km」で設定しており、徐々に追いつくのが楽しくて走っておりました。
（5'40でも良かったんかなー
）
15km～20km 26'56 (5'23/km) 通算 1゜53'20"
この辺でバーチャルランナーに追いついて、このまま抑えて走れば問題なかった（たぶん。。。）と思うのですが、ここで欲が出ました（グロスでもサブ4狙ってみようか・・・
）
あと、先頭ランナーとすれ違いました。足音がほとんどしないランナー、苦しそうだけどペースが落ちてないランナーなどなど。
ただただ「えーなぁー
」
20km～25km 27'21 (5'28/km) 通算 2゜20'41"
24km過ぎて折り返し。ここで今回大変お世話になったきよこさんをすれ違いざまに発見！
「きよこさーん
」と叫んだところ「はぇー
」（こんな声に聞こえたのですが、違ってたらゴメンナサイ。。。）突然だったのでびっくりされたかも
25km～30km 29'07 (5'49/km) 通算 2゜29'48"
初マラソンのとくしまマラソンの際は、ここから全く足が動かなくなって歩きはじめた辛い地点。今回は徐々に足にきていましたが、無理せずややペースを落として粘る走りに。
足が動くのであれば33kmからペースアップを考えていたので、ここはしっかり我慢。。。
途中お茶やおしるこ（だったかなー？）のあるエイドもあったのですが、ここは敢えてスルーしました。
30km～35km 30'21 (6'04/km) 通算 3゜20'09"
31km・32kmと5'59"・5'49"で刻み、この辺りからエイドで足を冷やすようになりました。スポーツドリンクよりも水を欲しておりました。
ペースアップも考えていて、楽しみにしていた33km地点。さあいくぞと意気込んだ瞬間 ここでアクシデント
『心臓が痛い
』
なにかグーでどつかれたような
痛みから、突き上げるような痛みに・・・
ラップ音が聞こえたので見てみると6'16"
なんてこった・・・前かがみにしないと痛みが和らがない。。。でも、6'10"台では推移していたので止まりたくなかったのです。
35km～40km 33'27 (6'41/km) 通算 3゜53'36"
我慢しながら走ってラップはまだ6'10"台。もうこれでもいい！と思っていたのですが、そんなに甘くなかったです。痛みを抑えて前かがみになっていたおかげで、ギリギリだった足はしゅーりょー
ラップは6'44",6'37"となりました。最終関門は通過しましたが、走り切れるか不安。。。
そこでしっかりピッチを刻んでる女性ランナーがすぅーと通過。折り返し付近で声をかけたきよこさんでした。
まだ余力がありそうに見えました。
（大幅なベスト更新！おめでとうございます拍手
）
ついてくことは到底できず、次のエイドではもう姿が見えませんでした。
40km～ゴール 18'46 (8'30/km) 通算 4゜12'22"
40km過ぎでついに立ち止まりました（停止していたのはGARMIN見ると1分半ぐらい）
無人のテントがあり、スプレーがたくさん置いてくれてましたが、空になってるものも結構ありました
ストレッチもして「最後まで持ってくれよ」と言い聞かせました。
でもこのあと最後の登り・・・少し手前でついに歩きました（50mくらいかと。。。）
そうでもしないとこの登りはクリアできそうになかったです。
心臓に手を当てながら、下を向いての走り。辛さとかは覚えていないです。。。
なんとかゴールして少し立ち止まってましたが痛みはすぐに取れました。
ゴールでアミノバイタル（顆粒）をもらって流し込み、完走証をいただきました。
チップを返却する際、しゃがみこんでここでもしばらく動けず。すぐに身体が冷えたので、控え室に向かうと途中でおしることお茶もいただきました。
（かーなり長くなってしまいましたが最後まで書かせてくださいm(_ _ )m ）
着替えを済ませ、お世話になったきよこさんに連絡。近くにいるとのことで向かうことに。
チームのみなさんが集まっておられ、前日やさしく接していただいたKさんもいらっしゃいました。
Kさんのスタートのエピソードは思わず笑ってしまいました
（うまくもぐりこんだ？ことでロス1分のところでスタートできたようです
）
きよこさんはご自身の成績を話したかったと思うのですが、気を遣ってくれたのかな？
それで近くにサキさんがいらっしゃるということで、これはお会いしなければ！と思い、きよこさんに呼んでいただき、少しお話させていただくことに。
チームで走ること、減量に苦しんでいること（これは私・・・）、そしてウルトラマラソンのこと等々。
ウルトラのきっかけは「ノリ」走るのは「勢い」（なるほど簡潔ですが、フルもまともに走り切れていない私にはまだまだ・・・）
でもチームで走るということは凄く羨ましいなーと思いました。
貴重なお時間ありがとうございました。
帰りは大変でした。。。駐車場から出るのに約1時間はかかりました。。。
中国道での高速渋滞も田舎者の私にとっては辛かったです
（徳島方面の山陽道に入ったとたんガラガラに・・・）
そうだ！収穫について。。。
レースについて
・スタート後の混雑については今回の走り方「走り込んでそうなランナーを見つけてついてく」ことで、ある程度安定したペースを確保できる。
・今回のコースならば10kmランナーと分岐する8kmまではどっしりと構える。
・自然なペースアップにはじっと我慢。
・アクシデントには勇気を持って止まる。
今後の練習について
・しみついた昔のリズムで押し切るならば、しっかり足回りを固めること（怠りがちな補強運動をコツコツ実施）
・AT値を上げること（長期間のLSDを実施）
・とにかくウェイトダウン（13kgの重り全部取るのは無理しても、少しずつ外していく）
なによりの収穫
・今回お会いできたみなさん。そしてコメントいただいたみなさん。
今回の最大のアクシデントもまだまだ身体ができていない証拠だと思います。
みなさんに少しでも追いつけるよう努力して参ります。
ありがとうございました。<(_ _)>
（過去最長の記事にも関わらず、読んでいただいたみなさんにも感謝です。）
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しばらくして動き始めたので、GARMINに手をかけ、スタートラインへ
実はぎりぎりまで時刻表示にさせていたので、だいたいのロスは把握しておりました。7分30秒を超えてのスタート！
当然の如くコース全体に人があふれ、ペースの違う方の後ろに付かないようにできるだけ前を見据えて走りました。
～5km 30'05 (6'01/km)
スタート後坂を下って左折。少しコースが狭くなって渋滞感が増してきます。
ここでしたことは「走り込んでそうなランナーを見つける」ことでした。この混雑の中でも冷静に走っているはずと思い、自分のリズムに合ってそうな方・・・いました！ナンバー「１４✕✕✕」の方。軽快なピッチでキョロキョロしながら仲間のランナーを探されている感じでした。『この方に付いて行けば安定したペースになるかな』と、必死に追いかけました。予想は的中！おかげで安定したラップ（6'08",6'07",6'03",5'58",5'59"）が刻めました。
5km手前で折り返しポイントがあり、車道中央に選手が集まっているように思いました。ここはすれ違うランナーを見るのは諦めて、歩道側にコースを取りました。
5km～10km 28'42 (5'44/km) 通算 58'57"
このあたりで10kmのランナーも混じって、5kmを過ぎても混雑は解消されず。
7km過ぎのエイドではスポーツドリンクは取れず、水を取りました。
8km地点で10kmランナーと分岐して、混雑がやや解消。ここからやっと自分の思いどおりの走りに近づきました。
ペースも5'32",5'37" と徐々に予定していたラップに。
10km～15km 27'27 (5'29/km) 通算 1゜26'24"
ラップは（5'42",5'33",5'32",5'24",5'16"）と徐々に上がってきました。冷静に走っていたつもりでしたが、自然なペースをした原因としてGARMINの機能「バーチャルパートナー」をサブ４よりやや速いペース「5'35/km」で設定しており、徐々に追いつくのが楽しくて走っておりました。
（5'40でも良かったんかなー
）15km～20km 26'56 (5'23/km) 通算 1゜53'20"
この辺でバーチャルランナーに追いついて、このまま抑えて走れば問題なかった（たぶん。。。）と思うのですが、ここで欲が出ました（グロスでもサブ4狙ってみようか・・・
）あと、先頭ランナーとすれ違いました。足音がほとんどしないランナー、苦しそうだけどペースが落ちてないランナーなどなど。
ただただ「えーなぁー
」20km～25km 27'21 (5'28/km) 通算 2゜20'41"
24km過ぎて折り返し。ここで今回大変お世話になったきよこさんをすれ違いざまに発見！
「きよこさーん
」と叫んだところ「はぇー」（こんな声に聞こえたのですが、違ってたらゴメンナサイ。。。）突然だったのでびっくりされたかも25km～30km 29'07 (5'49/km) 通算 2゜29'48"
初マラソンのとくしまマラソンの際は、ここから全く足が動かなくなって歩きはじめた辛い地点。今回は徐々に足にきていましたが、無理せずややペースを落として粘る走りに。
足が動くのであれば33kmからペースアップを考えていたので、ここはしっかり我慢。。。
途中お茶やおしるこ（だったかなー？）のあるエイドもあったのですが、ここは敢えてスルーしました。
30km～35km 30'21 (6'04/km) 通算 3゜20'09"
31km・32kmと5'59"・5'49"で刻み、この辺りからエイドで足を冷やすようになりました。スポーツドリンクよりも水を欲しておりました。
ペースアップも考えていて、楽しみにしていた33km地点。さあいくぞ
と意気込んだ瞬間 ここでアクシデント 『心臓が痛い
』なにかグーでどつかれたような
痛みから、突き上げるような痛みに・・・ラップ音が聞こえたので見てみると6'16"
なんてこった・・・前かがみにしないと痛みが和らがない。。。でも、6'10"台では推移していたので止まりたくなかったのです。
35km～40km 33'27 (6'41/km) 通算 3゜53'36"
我慢しながら走ってラップはまだ6'10"台。もうこれでもいい！と思っていたのですが、そんなに甘くなかったです。痛みを抑えて前かがみになっていたおかげで、ギリギリだった足はしゅーりょー
ラップは6'44",6'37"となりました。最終関門は通過しましたが、走り切れるか不安。。。
そこでしっかりピッチを刻んでる女性ランナーがすぅーと通過。折り返し付近で声をかけたきよこさんでした。
まだ余力がありそうに見えました。
（大幅なベスト更新！おめでとうございます
拍手）ついてくことは到底できず、次のエイドではもう姿が見えませんでした。
40km～ゴール 18'46 (8'30/km) 通算 4゜12'22"
40km過ぎでついに立ち止まりました（停止していたのはGARMIN見ると1分半ぐらい）
無人のテントがあり、スプレーがたくさん置いてくれてましたが、空になってるものも結構ありました
ストレッチもして「最後まで持ってくれよ」と言い聞かせました。
でもこのあと最後の登り・・・少し手前でついに歩きました（50mくらいかと。。。）
そうでもしないとこの登りはクリアできそうになかったです。
心臓に手を当てながら、下を向いての走り。辛さとかは覚えていないです。。。
なんとかゴールして少し立ち止まってましたが痛みはすぐに取れました。
ゴールでアミノバイタル（顆粒）をもらって流し込み、完走証をいただきました。
チップを返却する際、しゃがみこんでここでもしばらく動けず。すぐに身体が冷えたので、控え室に向かうと途中でおしることお茶もいただきました。
（かーなり長くなってしまいましたが最後まで書かせてくださいm(_ _ )m ）
着替えを済ませ、お世話になったきよこさんに連絡。近くにいるとのことで向かうことに。
チームのみなさんが集まっておられ、前日やさしく接していただいたKさんもいらっしゃいました。
Kさんのスタートのエピソードは思わず笑ってしまいました
（うまくもぐりこんだ？ことでロス1分のところでスタートできたようです）きよこさんはご自身の成績を話したかったと思うのですが、気を遣ってくれたのかな？
それで近くにサキさんがいらっしゃるということで、これはお会いしなければ！と思い、きよこさんに呼んでいただき、少しお話させていただくことに。
チームで走ること、減量に苦しんでいること（これは私・・・）、そしてウルトラマラソンのこと等々。
ウルトラのきっかけは「ノリ」走るのは「勢い」（なるほど簡潔ですが、フルもまともに走り切れていない私にはまだまだ・・・）
でもチームで走るということは凄く羨ましいなーと思いました。
貴重なお時間ありがとうございました。
帰りは大変でした。。。駐車場から出るのに約1時間はかかりました。。。
中国道での高速渋滞も田舎者の私にとっては辛かったです
（徳島方面の山陽道に入ったとたんガラガラに・・・
）そうだ！収穫について。。。
レースについて
・スタート後の混雑については今回の走り方「走り込んでそうなランナーを見つけてついてく」ことで、ある程度安定したペースを確保できる。
・今回のコースならば10kmランナーと分岐する8kmまではどっしりと構える。
・自然なペースアップにはじっと我慢。
・アクシデントには勇気を持って止まる。
今後の練習について
・しみついた昔のリズムで押し切るならば、しっかり足回りを固めること（怠りがちな補強運動をコツコツ実施）
・AT値を上げること（長期間のLSDを実施）
・とにかくウェイトダウン（13kgの重り全部取るのは無理しても、少しずつ外していく）
なによりの収穫
・今回お会いできたみなさん。そしてコメントいただいたみなさん。
今回の最大のアクシデントもまだまだ身体ができていない証拠だと思います。
みなさんに少しでも追いつけるよう努力して参ります。
ありがとうございました。<(_ _)>
（過去最長の記事にも関わらず、読んでいただいたみなさんにも感謝です。
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