福知山まであと8日
昨晩は1年前に日課のようにしていた10km走。
なんの目的もなく、ただタイムを取って速かった・遅かったと言っていた時期で、それ以上は全然走れない状態でしたが、今となっては40km走を含め距離も伸びて、ハーフもまだまだではありますが、走り切れるところまで来ました。
そのころと同じような走りをしてみました。
といってもやはりスロースターター。余裕を持たそうとすると入りの1kmは5分後半。。。
7km過ぎぐらいでやっと動かせるようになって、最後は4分台で上がり。
それでも、まだまだいけますけど？っていう状態です。
普段どおりの走りで普段どおりの筋肉を使えば、そんなに疲労は残らないのかなと思って、残り8日は思うがままに走りながら、量を減らしていきたいと思っております。（合ってますかね？？？）
本日のトレーニング １０ｋｍフリー
距離 １０．０ｋｍ
タイム ５３’３７
平均速度 １１．２ｋｍ／ｈ
消費カロリー ６８６ｋｃａｌ
走行距離
今月 １４９．２ｋｍ
今年 ２０２７．９ｋｍ
通算 ２６２５．４ｋｍ（昨年８月より）
現体型
体重 ６２．６ｋｇ
体脂肪 １４．７％
ＢＭＩ ２２．２
基礎代謝 １５１８ｋｃａｌ
骨格筋率 ３４．９％
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昨晩は1年前に日課のようにしていた10km走。
なんの目的もなく、ただタイムを取って速かった・遅かったと言っていた時期で、それ以上は全然走れない状態でしたが、今となっては40km走を含め距離も伸びて、ハーフもまだまだではありますが、走り切れるところまで来ました。
そのころと同じような走りをしてみました。
といってもやはりスロースターター。余裕を持たそうとすると入りの1kmは5分後半。。。
7km過ぎぐらいでやっと動かせるようになって、最後は4分台で上がり。
それでも、まだまだいけますけど？っていう状態です。
普段どおりの走りで普段どおりの筋肉を使えば、そんなに疲労は残らないのかなと思って、残り8日は思うがままに走りながら、量を減らしていきたいと思っております。（合ってますかね？？？）
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距離 １０．０ｋｍ
タイム ５３’３７
平均速度 １１．２ｋｍ／ｈ
消費カロリー ６８６ｋｃａｌ
走行距離
今月 １４９．２ｋｍ
今年 ２０２７．９ｋｍ
通算 ２６２５．４ｋｍ（昨年８月より）
現体型
体重 ６２．６ｋｇ
体脂肪 １４．７％
ＢＭＩ ２２．２
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