疲労抜き30分ｊｏｇ

昨日はひさしぶりなのに、ちょっと張り切ってしまったかな？足の筋肉痛が残ってました。。。
走る直前に雨が降り、もあっとした生暖かい空気が漂っていました。
走り始めてすぐに汗がたらーっと・・・今日は昨日の疲労抜きjogのつもりでした。
いつもは距離を決めてはしることが多いのですが、今日は時間で走るようにしました。
とはいえ時間走はなかなかですね。。。ついつい楽をしようとしてしまいます。
ともかく、疲労回復できていたらあしたからまたがんばろう。

本日のトレーニング　ジョギング
距離　　　　　　　　５．１ｋｍ
タイム　　　　　　　３０：０９
平均速度　　　　　　１０．１ｋｍ／ｈ
心拍数　　　　　　　１４１ｂｐｍ
消費カロリー　　　　３５５ｋｃａｌ

走行距離
今月　　　　　　　　　　３１．１ｋｍ
今年　　　　　　　　１３３６．５ｋｍ
通算　　　　　　　　２０３５．０ｋｍ（昨年８月より）

現体型
体重　　　　　　　　６３．４ｋｇ
体脂肪　　　　　　　１４．８％
ＢＭＩ　　　　　　　２２．５
基礎代謝　　　　　　１５３２ｋｃａｌ
骨格筋率　　　　　　３５．０％


にほんブログ村 ジョギング・マラソンランキングへ