オーバーワークとは思わないのですが、ｊｏｇって風呂入ってご飯食べたらすぐ寝てしまってまして、ブログの更新が翌朝になったりすることが多々あります（今日もそうです。。。）
最近ちょこちょこ取り入れているインターバルトレーニングが効いているのか、動いても心拍数がそれほど上がらなくなってきて、息が上がってペース落とすことが少なくなってきたように思います。
今日は（昨日は）心拍数１５０ｂｐｍを超えない程度にどこまで走れるのかトライしてみました。
最初はいつものウォーキング（１ｋｍ）を入れて
１ｋｍ ５：５２ １３９ｂｐｍ
２ｋｍ ５：４５ １４４ｂｐｍ
３ｋｍ ５：３８ １４４ｂｐｍ
４ｋｍ ５：３９ １４６ｂｐｍ
５ｋｍ ５；３９ １４８ｂｐｍ
６ｋｍ ５：３４ １４８ｂｐｍ
７ｋｍ ５：４１ １４９ｂｐｍ
８ｋｍ ５：３５ １５４ｂｐｍ（この辺から超え始め）
９ｋｍ ５：４６ １５７ｂｐｍ
１０ｋｍ ４：５１ １６９ｂｐｍ（最後はフリー）
なんとなくペースみたいなものはつかめているかもしれません。
本日のトレーニング インターバル＆ウォーキング
距離 １１．７ｋｍ
タイム ５６：０２ （１０ｋｍｊｏｇ）
平均速度 １０．７ｋｍ／ｈ（１０ｋｍｊｏｇ）
心拍数 １４９ｂｐｍ （１０ｋｍｊｏｇ）
消費カロリー ７７８ｋｃａｌ
走行距離
今月 １７６．２ｋｍ
今年 １０４８．５ｋｍ
通算 １７４７．０ｋｍ（昨年８月より）
現体型
体重 ６３．５ｋｇ
体脂肪 １４．５％
ＢＭＩ ２２．５
基礎代謝 １５３４ｋｃａｌ
骨格筋率 ３５．２％
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最近ちょこちょこ取り入れているインターバルトレーニングが効いているのか、動いても心拍数がそれほど上がらなくなってきて、息が上がってペース落とすことが少なくなってきたように思います。
今日は（昨日は）心拍数１５０ｂｐｍを超えない程度にどこまで走れるのかトライしてみました。
最初はいつものウォーキング（１ｋｍ）を入れて
１ｋｍ ５：５２ １３９ｂｐｍ
２ｋｍ ５：４５ １４４ｂｐｍ
３ｋｍ ５：３８ １４４ｂｐｍ
４ｋｍ ５：３９ １４６ｂｐｍ
５ｋｍ ５；３９ １４８ｂｐｍ
６ｋｍ ５：３４ １４８ｂｐｍ
７ｋｍ ５：４１ １４９ｂｐｍ
８ｋｍ ５：３５ １５４ｂｐｍ（この辺から超え始め）
９ｋｍ ５：４６ １５７ｂｐｍ
１０ｋｍ ４：５１ １６９ｂｐｍ（最後はフリー）
なんとなくペースみたいなものはつかめているかもしれません。
本日のトレーニング インターバル＆ウォーキング
距離 １１．７ｋｍ
タイム ５６：０２ （１０ｋｍｊｏｇ）
平均速度 １０．７ｋｍ／ｈ（１０ｋｍｊｏｇ）
心拍数 １４９ｂｐｍ （１０ｋｍｊｏｇ）
消費カロリー ７７８ｋｃａｌ
走行距離
今月 １７６．２ｋｍ
今年 １０４８．５ｋｍ
通算 １７４７．０ｋｍ（昨年８月より）
現体型
体重 ６３．５ｋｇ
体脂肪 １４．５％
ＢＭＩ ２２．５
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