痛恨の一歩

昨日整骨院に行って足の状態診てもらいました。
少し動かして「これで楽になりますよ」とのこと
部屋に入っていく段階で「かばってますね」と見抜かれてしまいました。気付かなかったのですが、歩き方も変になっていたようです。

今日は陽が沈んでからｊｏｇ開始
整骨院の効果がでているのか？
と思って走り始めたのですが、確かに痛みは少し引いている感覚あり

入りのペースは現状の私にとっては速すぎる
５：１９　５：１６
確かに効いてる！と思ったのもつかの間。オーバーペースがたたってペースダウン。。。
５；３０～５：４０のペースに・・・

そして、５．７ｋｍ地点で暗がりがあるのですが、そこで間違って左足で着地してしまい、かなり傾斜になっている場所で「ぐきっ！」痛恨の一歩でした。
いや～な汗がでました。

痛み倍増でしたが、とりあえず走れる状態を確認して継続。でもペースは５：４０～５：５０になって、最後まであげるどころかフラフラの状態で帰ってきました。

足の状態も心配なのですが、心肺機能もあまり回復してません。。。
２週間後の汗見川マラソンは完走できるんかな？？（山登りも全然してないし）

本日のトレーニング　ジョギング
距離　　　　　　　１０．０ｋｍ
タイム　　　　　　５６：０２
平均速度　　　　　１０．７ｋｍ／ｈ
心拍数　　　　　　１６３ｂｐｍ
消費カロリー　　　７４１ｋｃａｌ

走行距離
今月　　　　　　　７１．７ｋｍ
今年　　　　　　９３４．０ｋｍ
通算　　　　　１６３２．５ｋｍ（昨年８月より）

現体型
体重　　　　　　　６３．６ｋｇ
体脂肪　　　　　　１６．６％　
ＢＭＩ　　　　　　２２．５
基礎代謝　　　　　１５２６ｋｃａｌ
骨格筋率　　　　　３４．２％


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