この暑さはちょっと厳しいです。
さすがに太陽が沈むのを待ってのｊｏｇでした。（仕事は早めに終わったのですが、今日は気持ちが乗りませんでした。。。）
夜になってようやく始動。
しかし、昨日のような気持ちの上がり方はなく「しんどいなぁ～」でスタート。
当分のあいだゆるくしていた靴紐を今日は締めてみました。走り出した瞬間は「正解か？」
と思ったのですが、２００ｍも走らないうちに特に変わらないことが判明。。。
ここのところ守っている「入り２ｋｍをゆっくり」で２ｋｍを１１：５７
昨日気がついた腕振りの修正をして、時計は見ないようにしました。
５ｋｍの折り返しまでは
５：４３
５：４０
５：４７
気持ち上がっておりました。
でもここからが昨日と違うところ。。。
急に疲労感が高まって何を考えたか、体が宙に浮いてる瞬間に「いかに休めるか。。。」(^^ゞ
金哲彦氏の本には「いかにリラックスできるか」と書いてあったのですが、こんなときだけ引用して都合のいいように解釈して実践。
しんどかったのですが、ペース自体はそんなに落ち込まず
５：５２
５：５４
５：５９
５：５７
５：４６
『走りながら休む』 ということができたら、ずっと走り続けられるんでしょうけど、まぁそうはうまくいかないですよね。。。
とりあえずはペースを落とさず粘れた気がしました。
走行後1分ごとの心拍数
走行最後の地点で１６５ｂｐｍ
１分後 １４３ｂｐｍ
２分後 １３０ｂｐｍ
３分後 １２７ｂｐｍ
本日のトレーニング ジョギング
距離 １０．０ｋｍ
タイム ５８：３４
平均速度 １０．２ｋｍ／ｈ
心拍数 １５８ｂｐｍ
消費カロリー ７１１ｋｃａｌ
走行距離
今月 ３５．２ｋｍ
今年 ８９７．５ｋｍ
通算 １５９６．０ｋｍ（昨年８月より）
現体型
体重 ６３．５ｋｇ
体脂肪 １５．１％
ＢＭＩ ２２．５
基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
骨格筋率 ３４．９％
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さすがに太陽が沈むのを待ってのｊｏｇでした。（仕事は早めに終わったのですが、今日は気持ちが乗りませんでした。。。）
夜になってようやく始動。
しかし、昨日のような気持ちの上がり方はなく「しんどいなぁ～」でスタート。
当分のあいだゆるくしていた靴紐を今日は締めてみました。走り出した瞬間は「正解か？」
と思ったのですが、２００ｍも走らないうちに特に変わらないことが判明。。。
ここのところ守っている「入り２ｋｍをゆっくり」で２ｋｍを１１：５７
昨日気がついた腕振りの修正をして、時計は見ないようにしました。
５ｋｍの折り返しまでは
５：４３
５：４０
５：４７
気持ち上がっておりました。
でもここからが昨日と違うところ。。。
急に疲労感が高まって何を考えたか、体が宙に浮いてる瞬間に「いかに休めるか。。。」(^^ゞ
金哲彦氏の本には「いかにリラックスできるか」と書いてあったのですが、こんなときだけ引用して都合のいいように解釈して実践。
しんどかったのですが、ペース自体はそんなに落ち込まず
５：５２
５：５４
５：５９
５：５７
５：４６
『走りながら休む』 ということができたら、ずっと走り続けられるんでしょうけど、まぁそうはうまくいかないですよね。。。
とりあえずはペースを落とさず粘れた気がしました。
走行後1分ごとの心拍数
走行最後の地点で１６５ｂｐｍ
１分後 １４３ｂｐｍ
２分後 １３０ｂｐｍ
３分後 １２７ｂｐｍ
本日のトレーニング ジョギング
距離 １０．０ｋｍ
タイム ５８：３４
平均速度 １０．２ｋｍ／ｈ
心拍数 １５８ｂｐｍ
消費カロリー ７１１ｋｃａｌ
走行距離
今月 ３５．２ｋｍ
今年 ８９７．５ｋｍ
通算 １５９６．０ｋｍ（昨年８月より）
現体型
体重 ６３．５ｋｇ
体脂肪 １５．１％
ＢＭＩ ２２．５
基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
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