いきなりですが・・・みなさんの体は食べた物でできています！！！
そんなんわかってるわ！！！と思う方もいるでしょうし、あれ？？そんな感じかな？？あんまよくわからんけど。。。と思われる方もいるとおもいます。みなさんはどうですか？？
みなさんが食べた物が血液や骨、筋肉になって体を作ってくれます。そこを意識して毎回食事をしているかって言うと、なかなか難しいですよね！！
健康＝食事✖️睡眠✖️運動です！
どんなに寝ても、どんなに運動しても、食事がジャンクフードが多かったり、砂糖をたくさん取ったり、毎晩暴飲暴食しているとなかなか健康には近づきにくいてすよね❓
でも年末年始はどうしても食べてしまう時期。大丈夫です！ほとんどの方がそんな時期だと思います！！間違いなく僕も食べ・飲みは増えます。
ただ！！気をつけないといけないのは間違いないです。
食べ過ぎた分を補う事をしないとあきません。
そこでオススメなのがカルシウムが多く含んだ食品、サプリメント等を摂取することです！！
よくカルシウムは丈夫な骨や歯を作るイメージがありますよね！大正解です⭕️
でもカルシウムにはもっともっと役割があるんです！
・免疫を高める
・血圧上昇の防止
・脂肪の吸収を抑える（ダイエット）
・筋肉を動かすのに必要
・イライラ解消
・疲労回復
このようにカルシウムにはたくさんの役割があります！
なので最近食べ過ぎてるかもと思う方はカルシウムが多く含まれた食べ物を食べましょう🎶
魚やワカメ、ひじき、ゴマには多く含まれています！
食事だとなかなか大変な方はカルシウム濃度が濃い～～サプリメントも良いですよ！
良い一年を迎えれるように少し体の事を気にしてあげるのも良いですね🎶
ちゃたん整骨院
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