今日は肩こりについての記事です
「あー肩がこってツライ。誰かに揉んでほしい」
「仕事も忙しいし、マッサージや整骨院にも行けない」
「デスクワークをしてると肩が痛くて集中できない」
そう悩んでいる方はぜひこの記事を読んでくださいね
肩の筋肉が硬いから肩がこる？
そう感じている方もいらっしゃると思いますが、これも間違いではありません
硬い状態だと肩がこりやすいです
しかし
肩の筋肉が柔らかくても肩こりを感じている方もいらっしゃいますし、逆に硬いけど肩こりを感じない方もいらっしゃいます
なので肩の筋肉が硬い＝肩がこるではないのです
肩こり。。。
それは「血流が悪い」状態なのです
肩の筋肉が硬い人もやわらかい人も、血流が良ければ肩はこりません
ですが血流が悪いと酸素不足、栄養不足になって痛みやだるさになるのです
では肩がこる人とこらない人の違いは何でしょう
①姿勢が悪い
姿勢が悪いと体がスムーズに動かなくなるので、筋肉が働きにくくなります
血液は筋肉が動くことにより運ばれるので、姿勢が悪いと血流が悪くなります
②筋肉が少ない
上記した①ともかぶりますが、筋肉が大きいほど血液を押し流すポンプの働きが強くなります
筋肉が少ないとポンプも弱いということです
③内臓が弱っている
血液を流しているのは心臓です。また酸素や栄養を与えて血液をきれいにしている、胃・腸・肺・肝臓・腎臓。これらが弱ってくると血流が悪くなってきます
血流が悪くて肩がこっている方にオススメの体操が肩甲骨の体操です
↓こちらのブログをご確認ください↓
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肩甲骨を意識して動かすことで肩甲骨周りの筋肉がたくさん動きます
肩甲骨には２０種類以上の筋肉がついているので、ほぐれることで背中や腰、腕の動きが良くなるんです
（代謝が上がる効果もあるので、低体温の方やダイエットをしたい方にもオススメですよ）
肩こりをしないように意識したいのが姿勢
背中を丸めないように背筋を伸ばしましょう
ポイントは顎を引いて、肩の力を抜きお腹に少し力を入れて引っ込めるようにします
また適度な運動も大切です
２０分～３０分くらいウォーキングやプールなど、動き続けるような有酸素運動が最適です
お風呂につかるのもいいですね
温めると血流も良くなります
普段から意識して肩こりのない生活にしたいですね
慢性的に肩こりがあって、なかなか取れない
良い姿勢をするのがツライ
運動をする時間が作れない
そんな方はぜひちゃたん整骨院へ
当院の施術は体のゆがみをとって、血液やリンパの流れをスムーズにする整体です
運動よりも効率よく、リラックスした状態で受けられます
そして短時間の施術なので、時間がない方でも安心です
年中無休ですので、日曜・祝祭日も開いています
詳しくはホームページをご覧ください
ホームページはこちら♪
肩こりを放っておくと、頸椎ヘルニアになって首に激痛が走り、手のしびれで眠れない
なんてこともあるので、肩こりを甘く見てはいけません
肩こりがないようにしっかり予防をしましょう