今日はふくらはぎ健康法についてです！
少し前に金スマでふくらはぎマッサージが取り上げられてブームになりましたよね
ふくらはぎは体にとって重要なポイントです
第二の心臓と言われるくらい血液循環の要になっています
酸素や栄養がたくさんの血液は心臓によって全身に運ばれます。
そして各細胞で酸素と二酸化炭素、栄養と老廃物は交換されて、筋肉によって心臓に戻っていきます。
この血液循環が滞りなくしていることで健康な体を維持できるのです
血液を心臓に戻すとき重力に逆らって返さないといけません
そこで重要なのがふくらはぎの筋肉なのです
ふくらはぎの筋肉が動くことで、ポンプのようにどんどん血液を押し流していきます
しかしふくらはぎは疲れやすい筋肉でもあります
ふくらはぎが疲れると筋肉は硬くなりポンプ機能が弱くなってきます。
すると心臓に戻ってくる血液も少なくなるので、心臓からもっと強く押し出そうと負担がかかります
そうなるといずれ心臓も疲れてくるので全身の血流は停滞してしまうのです
この悪循環を断ち切るのが血液循環の要であるふくらはぎの機能を回復していく事なのです
「冷えは万病の元」と昔から言われますが、体温が1度下がると免疫機能は30％、代謝は10％落ちると言われます
血液は体温も運んでいるので、循環が悪くなると体は冷えてきます。
そうなると病気になりやすかったり、がん細胞が増殖しやすかったり、太りやすかったり・・・
老廃物も溜まるので、アレルギー反応が出やすくなったり、疲れやすかったり、肌が荒れたりなど・・・
体にとっては悪い事が多いです
そこで健康で大事な『運動』です
体を動かすと、筋肉が動くので血流が良くなります
そうすることで循環機能は改善して健康を維持することが出来るのです
でも、現代人は運動をする機会が減りましたよね
特に沖縄は車社会なので、少しの距離でも歩かなかったり・・・
筋肉は使わないと衰えて硬くなっていきます
簡単な対策法として、ふくらはぎのストレッチも良いですよ
伸ばすことで柔軟性を取り戻せるので、少しの休憩時間にやるといいですね
ポイントは無理に伸ばしすぎたり反動を付けないこと
強い刺激になると、筋肉は防御反応を起こしてもっと硬くなります
ゆっくり深呼吸しながら伸びて気持ちいいってところで30秒くらい伸ばしましょう
ふくらはぎのマッサージをする時も、親指で指圧するよりも手のひら全体でなでたりさすったり筋肉をポンプのように押しましょう
手のひら全体ですよ
その方が滞った血液が流れます
当院の施術でも、ふくらはぎが重要です
五十肩で肩が上がらない方も、ふくらはぎの施術をすると改善したりします
ふくらはぎが硬くなって、循環が悪いことで五十肩になってたりするんです
歩くとすぐふくらはぎが疲れる
足がむくみやすい
肩こり・腰痛が慢性的にあるという方は要注意
ちゃたん整骨院では、血液の循環を回復する整体を中心に行います
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