北谷町、沖縄市、宜野湾市、嘉手納町、読谷村、うるま市の整体ならーちゃたん整骨院
皆さんこんにちは
今日は、とってもいい天気ですね
甲子園も始まっていますね
沖縄からは２チーム出ているので是非頑張ってほしいです
だいぶ春を感じる季節になってきましたね
最近、気温の変化も結構ありますが
体調などは崩されてはいませんか
最近、眠いな～
と感じる事が多くなっていませんか
春は睡眠時間の切り替えの時期です。寒さで疲れた体を休めるために、
長めの眠りが必要な冬の時期から、短めの眠りに替わる夏に向けて、
体内時計が睡眠時間を短くしようとするので、春はとても眠くなる日が増えます
・眠気を吹き飛ばすためには
本当に基本の事なのですが眠いからと寝てしまったり、寝る時間が遅くなってしまうと、
体内時計
をうまく調節できず、だるさや眠さを更に感じることになり、悪循環です
＊ただでさえ季節の変わり目は気温の変化などにより自律神経が崩れやすい時ですので、
この時期は特に気を付けましょう。
・日の光を浴びる
太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、キチンと動き出します。
オフィス内の仕事だったり、なかなか外出されない方も
朝起きた時に、窓をあけ、日の光を浴びましょう
それと朝起きた時にストレッチすることも大事です
体を伸ばすことで、体が軽くなり、代謝も上がっていきます
・甘い物を食べ過ぎない
甘い物を摂ると血糖値が上がり、一時的な疲労回復、ストレス解消になりますが、
その後一気に血糖値がさがります
血糖値の上下がきついと、逆に全身が疲れやすくなります
疲れた→甘い物→だるい→眠いという悪循環は断ち切りましょう
・体調管理は大丈夫ですか
季節の変わり目は、その気温の変化などから、風邪を引きやすかったり、乾燥などから
肌荒れを起こしやすくなります体調管理を十分に行うことで、だるく感じたり、必要以上に眠って
しまう状況を防ぐことができます
ちゃたん整骨院
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