大変ご無沙汰しています
↑この後さらに太り始める
2015年 12月クリスマス @ SPOON公開したくないくらい中年太りなおばさん体型の写真
顔もウェストも腕も胸までもパツパツなのにタイトなドレスを着ている大事件
お気に入りのお洋服さんたちのファスナーがパツパツでウェストも苦しく元々ヒップも垂れてるのにさらに悪化、脂肪のつき過ぎで膝も見えなくなってました
ジムは仕事の後、行ける時に行くので平均週3〜4回
ちゃたはCocoにゃんとぶーにゃんとまったり日曜日を過ごします
Chata
旧正月ですね〜
あけましておめでとうございます
ブログを書くことも減り、インスタグラムもやっと使い始めたけど見る専門
FBはだんだん見なくなり、SNS社会から遠ざかってきていましたが毎日元気に楽しく暮らしています
今回は直近の話からと、昨年のご報告〜
昨日は可愛い後輩君の22歳の恋人がロンドンから香港に来ていたので４人で新年ブランチ @ HYATT HOTEL
後輩君から是非パートナーに会って貰いたいと言って貰えてすごく嬉しい〜っ
若いのに２人とも落ち着いててしっかりしていて、見ててとっても素敵だなぁと思いつつ、沢山のエネルギーをもらえました
しかも美男美女ーー
ハイアットのTiffin
元旦だけど満席でした
久しぶりのホテルブッフェ
カニ・海老・サンマ
ローストビーフとポーク
ビール、赤白ワイン、ソフトドリンクのフリーフローは＋200HKD くらい
みんなで昼からいい気分〜
普段食べないけど味見するとスィーツも美味しくてしっかり頂いてしまいました
そして話しは変わりますが、昨年から今まで何から記録していいかわからないくらい沢山の出来事がありましたぁ
とにかく一番の成功を収めたのは、体型と生活習慣の変化です
ダルダルだったセルライトと体脂肪を撃退しました
2015年10月 香港引っ越したてホヤホヤ
寸胴化現象
なぜか太ってる頃って写真も取りたくないらしく、わかりやすい写真があまりありませんでしたが
2015年 12月クリスマス @ SPOON
顔もウェストも腕も胸までもパツパツなのにタイトなドレスを着ている大事件
デブの自覚なしな頃
お次は2016年 2月のバカンス in シンガポール
30代史上MAXな体重と体脂肪を記録してる頃
脚の太さがあゆみの２倍の事件
お気に入りのお洋服さんたちのファスナーがパツパツでウェストも苦しく元々ヒップも垂れてるのにさらに悪化、脂肪のつき過ぎで膝も見えなくなってました
何かとすぐ脚にアザができるというセルライトの溜め込みっぷり
足もパンパンすぎてデニムもカッコ悪く・・・
何も着れる服が無い・・・
なんかヤバい・・・とやっと気づいたのが2016年3月
2週間のシンガポールバカンスから戻り極寒の香港でプチ鬱になった後でした
この時期は誰にも会いたく無い病でした
実は2016年夏から香港でフルタイムの勢いで働き始めたのですが、仕事を始める前に食生活と生活習慣を変えてみました
きっかけは色々あったのですが・・・・・
タイミングよく沢山のことが重なりました
まず、ベジタリアンの友達ができたこと
最初はそれを知らず、偏食なんだなーと思ってたのですが、あるときに動物愛護からのベジタリアンなんだなと気付きました
そこからベジタリアンについて少し勉強し、更には毎日口に入れる素材、食料について考えるようになりました
愛犬ココちゃんへの愛情が日に日に増す中、たまたまベジタリアンについて深く考えた同時期に動物の悲惨な映像をSNSで見てしまったのです
しばらく、家畜系のお肉が食べれなくなりました・・・
そんな中、家畜の環境汚染や飼料のことなど知る機会がありまして
知れば知るほど、出どころのわからないお肉は食べれなくなりました・・・
食習慣を変え始めた最初の頃は基本 豚・鶏・ラムなどは食べず、牛肉だけ、お友達とのお付き合いやイベント以外はお家ごはんをする様にしました
私はベジタリアンではないのですが今では慣れてしまって、
朝は毎日手作りスムージー
ランチは手作りお弁当かスープのお野菜中心メニュー
夜は魚介類・お野菜・植物性タンパク質メニュー
が続いています
基本は和食です
加工品は極力買いません
家にお砂糖もありません
ぶーにゃんはお肉が大好きなので普通にお肉料理も出しています
週末や外食ではお肉も炭水化物も甘いものも含めて好きなものを食べてます
一日30品目を目標に、慣れるまでメニューを考え食材を数えザッとカロリーと栄養素を計算し毎日記録していました
仕事をしばじめてからはもうやっていませんが
気づいたら風邪を引かなくなりました。
寒がりだったのですが代謝もあがり、月経前後以外は脚も浮腫まなくなりました
他にもいいこと沢山です↓
太ももの裏のザラザラ・ブツブツみたいなのが無くなりました
生理はいたって順調に来ます
顔や背中の吹き出物ができなくなりました
お肌がキレイになりました
乾燥もしません
生理痛の時以外は薬を飲まなくなりました
偏頭痛が減りました
基本ポジティブなので、部分的に自分に都合よく考えてプラスの方向に持っていくと、心も体も健康的な生活を心がけようと思えるようになりました
シンガポール在住の頃は月曜日以外はほとんど毎日パーティー三昧で外食にサパーとアルコール漬けの生活を続けた結果、ダルダルに溜め込んだセルライトと体脂肪
それに腕の血管がブヨンブヨンになっていました。
原因不明の蕁麻疹も全身出てたりすることもあり…薬に頼って負の連鎖・・・
いろんな意味でかなりヤバいことにやっと気付きました
2016年8月 バカンス in シンガポール
今でもまだセルライトが残っていますが、MAXあった体脂肪率 25.7%
この頃はまだ体脂肪率 20%前後
筋トレはまだしていない時期
ウオーキング20〜30分＋ランニング5〜10分のセット
腹筋とスクワット×100回
後は下半身のトレーニングを少し
週4〜5くらい
この頃からボディメイクし始めました
筋トレを始めて今では体脂肪率の多少の変動もありますが、 なんと15.7% です
約10ヶ月かけて10%も落とすことに成功しました
ジムは仕事の後、行ける時に行くので平均週3〜4回
一度に1時間〜1時間15分
お尻にもっと筋肉をつけてプリッとさせて、太ももの付け根の脂肪をもう少し減らしてスッキリさせるのが目標です
筋トレやアスリート系の男友達から色々情報をもらったり調べたり、メニューは定期的にアップデートしつつ完全に自己流のメニューでやってます
有酸素運動と負荷無しのトレーニングとセルライトマッサージではある程度脂肪を減量できましたが、しぶとい下腹と太もものセルライトはなかなか落ちませんでした。
劇的に変化を見せ始めたのは筋トレと負荷をかけたトレーニングをメニューに加えてからです
脚は昔からコンプレクスというか劣等感の塊だったのにも関わらず、ケアせずセルライトが乗っかり膝がなくなっしまい股ズレ現象のあった脚がやっと脚らしくなってきました〜
お尻と太ももも一体化した垂れまくりのヒップもマシになってきました
体脂肪は10%も落ちましたが、まさかの胸のサイズはダウンしてません
グラビアアイドルの女性が最初に体を太らせてから胸のサイズをアップさせ、ダイエットしてブラカップをキープ
なんて話は絶対嘘だと思って信じてなかったのですが、まんざらでも無いなーと実感しました
大変長くなりましたが、ダイエット話にお付き合いくださりありがとうございました
最後までお読みくださりありがとうございました。
みなさま、素敵な旧正月をお過ごしくださいませ
それでは 2017年もちゃたをよろしくお願いいたします
Chata