そういえば、何年か前の健康診断で
骨粗鬆症になりかけてると言われたな
と言うのを思い出して。
はて、過激なダイエットとかもやったから
しょうがないかな
てへぺろ(・ω<)
に構えていたけど、やっぱ丈夫なほうがいいよなと。
ただ、カルシウムだけじゃだめなのですよ
骨を丈夫にするには、ってよく言われている。
マグネシウムも良く摂りましょう。ともいう
骨粗しょう症予防ナビと
言うサイトに書いてありました。
詳しく書いてあります。:*:・(￣∀￣)・:*:
食事だけでもダメ、
太陽も浴びて、運動もしなきゃいかんのですよ。
日光浴はビタミンＤを作って
カルシウムとかの吸収をよくするとか
運動すると、骨密度がちょっとスカスカしてるかな
っていうポイントに運動して刺激が加わえると
骨密度あげるぜって指令がいくらしんです。
それで、骨が丈夫になるそうな(￣□￣;)!!
日焼けを気にせず日光浴
（15分位日光浴するといい、日焼け止め塗って）
特に足腰に刺激するような運動。
おすもうさんのしこ踏みが良い、
これはぶつかり合う相撲には理にかなった運動なのです。
足を上げてバランスを取って体幹鍛えて、
ドスンと足を下げると、足に刺激がきて骨密度が増すから。
私もしこ踏みをやっていますが、20回位しか
できないけど(^_^;)足もそんなに上がらない
毎日やったら、前よりは随分上がるようになりました。
食べるものもそんなに極端じゃなくなったから
少しは骨密度あがってるかな？？？？
もしもですよ、
食パンくわえて「遅刻！遅刻！」なんて
制服振り乱し走ったら、出会い頭で
素敵男子（転校生は今朝合った嫌な奴or超ジェントル）と
ガッツぅ～～～～ンなんてなった場合。
「痛たたぁ、ちょっと気を付けなさいよ！！プンスカ」
程度に済むならいいけど。
ガッツぅ～～～～ン
ボキッつ！！（骨がいっちゃった音）で
「うぅう、折ったかも…」
そのままピーポーピーポーで運ばれて
素敵男子に本気に心配されるなんて
ことになったら。(´д｀lll)
素敵ロマンスには骨を丈夫にしろっ
てことですね。
ちょっとマニアでギプス、松葉杖が好き
弱ってる女子が好きな人には
いいかな？？？？（俺が支えてやらなきゃダメ系？）