肩こりを軽減したくて、いろいろ調べてみたら
肩甲骨がキーワードらしく
ここが凝り固ってると、肩、首、歯のうずき、頭痛
いろいろ影響してくるので
やはりゴリゴリの肩甲骨を柔らかくすることに決め
一番いいなと思ったストレッチは、
背中で握手（指同士が触れるくらいになること）が良かったので
早速実践
一度整骨医院で肩の稼働範囲を観てもらたことが
あったので、左肩がやや堅めで慢性的に左の肩が
こっている状態
握手をしようにも最初はぜんぜん背中の真ん中まで
左手が届かず状態
（背中から見て左手を下から、右手を上からタスキがけしいたような形）
ストレッチは痛いと思ったところでちょっと我慢して伸ばすの
繰り返しで、やっと筋がのびてくるので
ストップウォッチで痛いと思ったところで２分くらいキープ
背中から見て左手を下からの状態で痛い限界のところを
右手で押さえながら
その後肩甲骨に両腕を引きつけるストレッチを
一日思いついた時にやってみたら
なんと、左の肩の稼働範囲が広くなったのと、柔らかくなったので
左手が下、右手が上の背中握手（指触れる）ようになったのです
スゲーと思った私は今度は開脚に１８０度に緒戦しています
体が柔らかいとなんか精神的にも調子が良いのは実感します
ストレッチは適度に疲れるので寝る前にやると良いなと思いました
脚の開脚なんかはいきなりなりやると
筋がイタタなことになるので間接を良くもんで
ちょっと痛いところで止めるのを少しずつするればいいですね
だんだん開いてきたような(￣＾￣)？でも前よりは
柔らかくなってきましたよ
あと、あぐらみたいな恰好で前屈運動も股関節のコリをほぐすんだって
子供の頃は１８０度開いたんだけどな
バレエのプリマよろしく
「６時のポーズ」ができたら最高ですどね