1/29★肋間筋て10回言う。 View this post on Instagram 本日はサークルB(大人バレエ)でした🌹 今日は先生肋間筋(ろっかんきん)て何回言ったやろかってくらい みぞおちのホックを意識。 肋骨を下げて閉じるのは内肋間筋。 肋骨を上げて広げるのが外肋間筋。 最近サークル"ピ"では まず外肋間筋を意識して肋骨を広げる(特に後ろに)練習をしてます。 それができるようになったら内肋間筋を使って閉じる練習もしっかりやります。 そうして広げたり閉じたりがしっかりできるようになると、 つられてうきわになってる腰回りのお肉たちも動かざるをえないので、 丁寧に呼吸するだけでくびれの復活も夢じゃないのです✨ と人に案内してるくらいなわけで、 当然自分も使い方や理屈は頭ではわかってるんですが、 バレエとなるといろんなところが力んで みぞおちのホックがすぐゆるむのがほんと課題😑 がんばります。 シャエノエルフィットネスサークルの ピ(ピラティス·ストレス) G(エアロビクス+筋トレ) B(大人バレエ) それぞれ関係なさそうみえてけっこう通じるものがあります⭐ 全部参加して頂いてる方も多いです。 ぜひ一緒に楽しく運動する習慣をつけましょう🍀 次回の火曜昼バレエは2/12(火)13:15〜です。 あと3名様ご参加頂けます。 そして今週2/1(金)は月1の夜バレエです。 こちらはあと2名様ご参加頂けます。 お申込みお待ちしてます😊 サークルの参加には必ず事前の申込が必要です。 サークルについての詳しい情報はホームページをご確認ください。 #サオリーナ #フィットネスサークル #ピラティス #筋トレ #ストレッチ #バレエ #大人バレエ #体幹トレーニング #脂肪燃焼 #ボディメイク #カラダメンテナンス #デトックス #エアロ #有酸素運動 #chatetnoel #シャエノエル #津 #鈴鹿 #亀山 #四日市 #杜の街 #三重 #ボディメンテナンス #美容 #健康 #ダイエット #パーソナルトレーニング #リンパトリートメント #リラクゼーション #猫のいるサロン Chat et Noel -シャエノエル-さん(@chatetnoel)がシェアした投稿 - 2019年Jan月29日am1時58分PST
