今日はどんないいことがありましたか？
算命学で未来に希望を持てる晩年の過ごし方を伝えること
菅 原 理 瑚です。
今日は、充実した老後を送るための
シンプルでパワフルな秘訣をお伝えします。
それは、「食べて、寝て、輝く」ことです。
この3つの要素が、
あなたの老後を輝かしいものにする鍵です。
1. 健康的な食事で体を内側から輝かせる
食事は、私たちの体と心に
大きな影響を与えます。
健康的な食事を心がけることで、
エネルギーが湧き、
毎日がもっと楽しくなります。
新鮮な野菜や果物、
バランスの取れた食事を
意識して摂ることで、体調が整い、
元気に過ごせるようになります。
おすすめのポイント
◆カラフルな野菜や果物を毎食に取り入れる
➜私：冷凍食品の野菜をストックして使っています☆
◆良質なタンパク質を摂取して筋肉を維持
➜私：生姜プロテインおすすめ☆
◆加工食品を減らし、自然のままの食材を楽しむ
➜私：ほぼ買わなくなりました☆
2. 質の良い睡眠で心身をリセット
睡眠は、心と体のリセットタイムです。
質の良い睡眠を取ることで、
毎朝すっきりと目覚め、
新しい一日を迎える準備が整います。
快適な睡眠環境を整えることや、
寝る前のリラックス時間を
大切にすることが重要です。
おすすめのポイント
◆規則正しい生活リズムを保つ
➜私：照明は薄暗くし、11時には床に入ります☆
◆寝る前のスマホやパソコンを控え、リラックスする時間を持つ
➜私：リラックスできるような音楽・動画なら寝る前のスマホは
問題ないとのこと
◆快適な寝具や寝室の環境を整える
➜私：オレンジなど柑橘系のアロマでリラックスしてます☆
3. 活動的な生活で輝きを取り戻す
食べて、寝て、さらに大切なのは、
心から楽しめるアクティビティを
見つけることです。
趣味や新しい挑戦、
社会とのつながりを大切にすることで、
日々の生活がより豊かになります。
おすすめのポイント
◆新しい趣味を見つける、または昔好きだったことを再開する
→旅行がテキメン！おススメ
◆友人や家族との時間を大切にし、社会的なつながりを持つ
→友人・大切な人との月１ランチで近況報告会もありね！
◆自分のペースでできる運動を取り入れる
→チョコザップ行ってます☆
輝く老後はあなたの手の中に
「食べて、寝て、輝く」という
シンプルなアプローチが、
あなたの老後をより
素晴らしいものにしてくれます。
健康的な食事、
質の良い睡眠、
そして充実した活動的な生活。
この3つの要素が揃えば、
心身ともに元気で活き活きとした
毎日が待っています。
あなたの輝く老後を
一緒に作り上げましょう。
今から始めることで、
未来はもっと明るくなります。
このブログが、
読者の皆さんの心に響き、
より充実した老後を送るための
きっかけになれば幸いです。
共に素晴らしい未来を目指しましょう。
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老後も施設に頼らず、心と身体を大切にし、
充実した人生を送るための秘訣をご紹介します。
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きっとお役に立てると思います。
心を込めてお届けします。
明日もきっと素晴らしい！！
菅 原 理 瑚