こんにちは
ドクターストレッチ大宮東口店です
本日は惰眠を貪りしモノ、井上が担当します
さてさて気温もだいぶ低くなって布団が気持ち良い季節になりましたね
この時期になると休みの日に窓を全開にして
半そで短パンで寝るのが好きです
外との気温差が布団のぬくもりをブーストしてくれますよ(笑)
ただ最近は季節もあってか体調を崩す人をよく見かけますね。。。
皆さんお身体のケアは大丈夫ですか
運動、栄養補給も大切ですがやはり一番大切なのは睡眠
睡眠の質をいかに上げるかで人生が大きく変わるといっても
過言ではないです
人生の約3分の１は寝てますしね(笑)
しかしここで関わってくるのが
自律神経
名前は聞いたことあるという方、結構いるんじゃないでしょうか
自律神経は交感神経(興奮する神経)と
副交感神経(リラックスする神経)に分かれます
この自律神経が狂うと身体が疲れているのに眠れない、
日中けだるい状態が続き最悪うつ病になるわけですね・・・
ちなみに内臓にも自律神経の働きが深く関わってまして
例えば胃なんかは副交感神経が働いて動くわけです
だから食事をした後は眠くなるわけですね
もちろんそのほかにも要因はありますが、、、
ではこの自律神経、どう整えればよいかと言いますと
酸っぱい、辛いものや発酵食品を食べる、
やや温めのお風呂に入るなど色々ありますが
ストレッチも自律神経を整える効果がありますよ
特に腰から背骨に沿って首まで伸びている姿勢を維持する
脊柱起立筋は自律神経にも深く関わっており
ここを柔らかくすることで緊張状態を緩和できます
なんだかよく分かんねぇよバーローチクショー
という方は
是非ドクターストレッチへ
ベッドに寝て脱力しているだけであとは僕たちで
ガンガン身体を柔らかくしてお身体の調子、整えていきますよ～
本日の出勤トレーナー
桐越TR→ １１：００～２１：００
野口TR← １１：００～２１：００
井上TR← １１：００～２１：００
池上TR→ １１：００～２１：００
亀山TR １１：００～２１：００
鈴木TR １１：００～２１：００
藤原TR １１：００～２１：００
久冨TR １１：００～２１：００
ぜひぜひお待ちしております