私は166センチ、高校生時代から6年前まで50キロ以内を保っていました。
しかし6年前に心身衝撃的な事から拒食症？いや、固形物が喉に入っていかなくなり、液体しか摂取できず43キロになってしまいました。
美しく痩せるのではなく病的な痩せ方、癌と戦う人のように骨と皮、肋骨がむきでて、はっきり言えば気持ち悪ってかんじでした。
入院し半年でやっと普通食を食べれるようになり
体重も46～47キロ位…理想的 体重になりました。
が、その後生活環境も変わり職場も変わり
不摂生な食事、夜中に小腹がすいてカップ麺を食べたりコンビニの何かを食べたりアイスクリームを食べたりし、みるみる体重が増加！
今年のお正月には66キロまでになり、皆んなに太った、デブ呼ばわりし
ダイエット
を真剣に考え始めました。
基本の三食は食べません。
いつも通り、昼夜 又は夕方1食 これは生活環境から変えるつもりはありません！
まず、低カロリーなものを満腹中枢120%まで食べています。
鍋いっぱいにお野菜を入れ野菜の量が減ったら豆腐一丁、シラタキやマロニーなどをラーメン変わりに、辛いのか好きなので唐辛子
これでかなりお腹がいっぱいになります。
夜アルコールを飲むので、水分不足にならぬようにミネラルウオーターかお茶は常に目の届く所におき、積極的に飲む
タバコを吸うのでビタミン不足にならないように
朝と寝るちょっと前に野菜ジュースかトマトジュースでビタミン、リコピンを摂る。
もちろん、毎日 豆腐や納豆、卵、野菜ばっかりでは飽きます
飲みにさそわれたらご褒美として、その日は何でも食べます。ただしサラダは必ず！
私は毎日ビールを飲みます
ビールの横にはミネラルウオーターをおき、二日酔いにならないように水はビールの倍飲みます
トイレはかなりちかいですが。
1番の原因は夜食です
夜にいつまでも起きていれば小腹がすきます
なので、何か食べたくなる前にトマトジュースを飲み、夜更かしせずに寝る事
私の仕事上、帰宅が12時になるので、どうしても2時～3時になりやすいので、メイクを落とし、一通りケータイチェックしたらお腹が空く前に寝ること。詳しいことは朝にケータイをする、いつまでもケータイしてたら時間がたつし、その間 お腹が減ってきます。寝つきも悪くなります。
ただ、単純に寝る前に食べない 睡眠をとる
これが基本ですよね。
それにプラスし野菜、豆類、海藻類を食べる
炭水化物もある程度は大丈夫、ただし夜以外に。
そして何より毎日体重を計る、朝に計る
体重の管理をすると、あーっ昨日食べ過ぎたから800g増えたな～とか思えは、その日の食事はこうしよう、とか思うはず
66㌔が今4ヶ月で58.6㌔になりました
昨日飲み過ぎたので、水分量がへり体重も0.6増えてました。
なので、今日は0.6減らす！
自分で自分を分析して生活すれば体重は減っていくはず。
ダイエットサプリも飲んでますが、なにを飲んでも効果はないです。
私はとりあえず目標として50キロまで落とす！と決めています。
50キロになったら自分のご褒美に何処か旅行に行くつもりです。それから9月にフラダンスのイベントがあるので、その日までに痩せてドレスの似合う身体になって披露したい、が目標です。
自分で自分の目標を持つこと
運動もサプリも食事も自分にイイと思えはいいんですよ！