ジムで、 パワーヨガ をしました。
最近ストレッチをしていたので、多少は体が動くことでしょう・・・と
思い切って参加。
伝統的なヨガに筋力トレーニングの要素をプラスして、
体のゆがみを解消し、内臓や脳を活性化、ホルモンバランスを調整・・・
ポジティブな精神状態へ導きストレス解消・・・
体も心も磨かれそうですね。
初めに、足を揃えてまっすぐ立ち、合掌してゆったり呼吸をしました。
「目を閉じて・・・」
とインストラクターのお姉さんに言われるままに閉じてみると、あららら
なんだか体がぐらぐらしてしまいます。 バランスがとれていない？？
ぐらぐらが気になり、呼吸がおろそかになってしまいました。
それにしても、インストラクターさんの声って、穏やかで、よく響いて、
何か言われたときすぐに
「はい」
って言うことを何でも聞きたくなるような雰囲気がありますね。
その後、体を浄化するという強く短い呼吸。
指先から何か出てる感じ。残留エネルギーが排出されてます（？）
それから、いわゆるヨガっぽいポーズの流れに入っていきました。
それらしい形になれたのですが、時々きつくてプルプル震えが～。
呼吸と動作を合わせていると、「細胞に酸素が届いてます♪」という感じが。
細胞がいきいきとしてくるような気がしました。
次にヨガマットに横になり、ストレッチのような動きをしながらゆっくり呼吸。
すると、ふいに眠気が襲ってきました。
最後に正座して、手をＯＫの形にして膝に置き、ブレスメディテーション。
吸って、止めて、長く吐く呼吸をしていると、ふと意識が遠のき・・・。
はっ！！
今、寝てしまった。 と気づいて自分でびっくり。
お寺の修行なら、後ろから「喝ーッ！」 ビシッと叩かれてますね。
きっとリラックスしすぎたんだと思います。
パワーヨガで、体と心のリフレッシュができました。
家でもやってみようかな～。